Alimentație sănătoasă Oameni fericiți cu cafea; Vitamina B3 - LUME

Cafeaua este nesănătoasă? Autorul nostru menționează un contraargument important. Cu toate acestea, trebuie să ții cont de un lucru când bei cafea

sănătoasă

Sursa: Getty Images/Flickr RF

Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă sfaturi o dată pe săptămână. De data aceasta: De ce vitamina B3 este atât de importantă.

Reînnoire sau regenerare este noul cuvânt magic pentru a arăta nu numai mai tânăr, ci și pentru a te simți mai tânăr. Asta înseamnă că tot ceea ce mănânci și bei ar trebui să funcționeze pentru a te menține în viață. Și: gândiți mai pozitiv! Cel puțin 20% din gândurile tale ar trebui să fie pozitive în fiecare zi.

Pentru că despre ce este vorba cu adevărat? Răspunsul meu: să rămân sănătos, fericit, vital și tânăr până la bătrânețe. Cu toate acestea, trebuie să faceți ceva pentru a face acest lucru.

De data aceasta vreau să te conduc în tărâmul simțurilor. Pentru a urmări coloana anterioară, este vorba încă o dată de o vitamină deosebit de importantă: vitamina B3. La fel ca vitamina B1, este una dintre vitaminele cheie pentru mine - în special pentru vegetarieni și/sau vegani oricum.

Cu vitamina B3 vei rămâne relaxat

Printre altele, vitamina B3 joacă un rol esențial în metabolismul nostru, și anume în arderea grăsimilor și a carbohidraților. Și: Vitamina B3 - numită și niacină - susține regenerarea pielii noastre, a sistemului nostru nervos, a ADN-ului nostru genetic și a mușchilor. De asemenea, ne menține țesutul conjunctiv strâns și ne întărește mușchii.

Ești unul dintre acei oameni ușor de excitat cărora le lipsește uneori calmul? Apoi umpleți-vă magazinele de vitamina B3 și asigurați-vă că obțineți suficient triptofan. Vei reacționa mai calm.