Alimentație sănătoasă pe șantier - așa funcționează!
Portalul de siguranță a muncii cu toate șabloanele,
Practicați ajutoarele și reglementările
- Organizarea sănătății și securității
- Securitatea la locul de muncă
- Protecție împotriva incendiilor
- Siguranța operațională
- Siguranta electrica
- Substanțe periculoase/substanțe chimice
- Protecția sănătății
- EIP
- Mediu/energie
- Organizarea sănătății și securității
- Securitatea la locul de muncă
- Protecție împotriva incendiilor
- Siguranța operațională
- Siguranta electrica
- Substanțe periculoase/substanțe chimice
- Protecția sănătății
- EIP
- Mediu/energie
- Simboluri
- Publicații
- Seminarii
- Director producător și furnizor de servicii
- AMR
- ASR
- TRBA
- TRBS
- TRGS
- TRLV
- TROS
- Pagina curenta:
- Acasă
- Știri
- Protecția sănătății
- Alimentație sănătoasă pe șantier - așa funcționează!
Alimentație sănătoasă pe șantier - așa funcționează!
Lucrați la santier este - mai ales la temperaturi ridicate - una dintre cele mai solicitante fizice și activități stresante dintre toate. Prin urmare, este cu atât mai important ca angajații să aibă un sănătos și nutriție echilibrată fii atent - mai ales în timpul muncii. Acest lucru previne deteriorarea sănătății, reduce în mod activ riscul de accidente și, astfel, aduce o contribuție importantă la promovarea sănătății la locul de muncă. Cel mai important Sfaturi nutriționale pentru munca musculară veți găsi aici.
Transpiri mult în timp ce lucrezi la șantier. Băutură deci este foarte important. Corpul pierde în jur de 2,5 litri de apă în fiecare zi, alături de minerale și oligoelemente valoroase (în special potasiu, magneziu, zinc ...), sensibilitatea la stres crește, iar concentrația și atenția scad.
O parte din acesta poate fi echilibrată cu alimente, dar ar trebui să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri răspândiți pe parcursul zilei (mai bine: 1 l la 25 kg greutate corporală). Potolitori de sete sănătoși sunt apă minerală bogată în magneziu (încă) precum și cele neîndulcite fructe- și Ceaiuri din plante.
Acest lucru este, de asemenea, important Reglarea hainelor de lucru la vreme. Preferați materiale ușoare, respirabile, dar care acoperă corpul; Cu toate acestea, continuați să purtați în mod consecvent echipament de protecție individuală.
Nu poți ieși din casă fără un mic dejun echilibrat!, întrucât formează baza zilei. Una sau mai multe porții de fructe, muesli cu conținut scăzut de zahăr (alternative de zahăr, inclusiv stevia, xilitol, eritritol) cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (de asemenea, orez sau lapte de soia dacă aveți intoleranță la lactoză). De asemenea, este important să beți aproximativ o jumătate de litru de apă/ceai de fructe neindulcit sau alternativ îndulcit.
Sfaturi pentru o pauză relaxantă
Pauzele trebuie făcute (după 6 ore 30 minute, după 9 ore 45 minute), astfel încât corpul și mintea să se poată relaxa. Dacă este posibil, planificați acest lucru în avans pentru a asigura regularitatea. O pauză de lucru de cel puțin 15 minute este considerată o pauză. Petreceți acest lucru într-un mediu umbrit, fără zgomot, fără pericole, pentru a lua o masă fără agitație.
Următorul este un exemplu de plan zilnic pentru munca musculară moderată:
Un jurnal alimentar vă ajută să obțineți o imagine de ansamblu a obiceiurilor alimentare.