Alimentație sănătoasă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7-16 ani Mese școlare în Berlin

Când copiii cresc, mâncarea sănătoasă este deosebit de importantă. Cel mai bine este să începeți cât mai devreme posibil. În primul rând, ar trebui să folosiți mai puțin zahăr și sare, de preferință ierburi proaspete.

cuprinsă

Mulți copii se obișnuiesc cu o dietă corectă la o vârstă fragedă, unii reușind doar treptat; cu o mulțime de explicații și convingere bună pentru a încerca asta sau aia.
Un sandviș școlar pregătit într-un mod apetisant poate fi tentant. Sau legumele, mărunțite într-un sos de spaghete, nu sunt observate de mulți. Există multe modalități de a „ascunde” fructele și legumele nedetectate. Desigur, toate acestea necesită timp și efort.

Este incontestabil că adolescenții au nevoie de o dietă echilibrată. Ar trebui preferată o dietă mixtă variată. Cerealele, legumele, cartofii și fructele ar trebui să fie principalele surse de carbohidrați. Grăsimile și uleiurile vegetale ar trebui preferate celor animale.

Cel mai important mineral în faza de creștere este calciul. Oferă rezistență și stabilitate oaselor și dinților.
Pentru a absorbi calciul, organismul are absolut nevoie de vitamina D, care poate fi produsă în principal în legătură cu lumina soarelui.
În plus, acidul folic este esențial pentru divizarea și regenerarea celulară și se găsește în legume precum roșiile, cartofii și portocalele.