Alimentație sănătoasă - studiile arată că cei care țin dietă își afectează adesea sănătatea
Primăvara este aici și mulți oameni se gândesc să slăbească din nou. Tendințele dietetice, posturile și ofertele de detoxifiere sunt în plină expansiune. Puțină lume știe că dietele implică multe riscuri pentru sănătate. "Efectul yo-yo, de exemplu, crește riscul de a dezvolta cancer sau diabet", spune viitorul medic Mareike Awe. Pe de altă parte, cei care mănâncă intuitiv și își permit totul trăiesc mai sănătos - și rămân slabi.
Nutriție - Düsseldorf (NRW) - Deși majoritatea dietelor eșuează, în această țară acestea sunt considerate în continuare ca fiind produse de sănătate: 62 la sută din persoanele care fac dietă își propun să „se simtă mai sănătoase” ca rezultat. Acesta a fost rezultatul unui sondaj reprezentativ realizat de Asociația Federală a Asociațiilor Farmaciștilor Germani [1]. Studiile arată că dietele pot avea exact efectul opus: „Dacă reții anumite alimente din corpul tău, te poți îmbolnăvi de ele”, spune Mareike Awe.
> Dietele cresc riscul de a dezvolta tulburări alimentare.
Nemulțumirea față de propriul corp și dieta strictă sunt printre principalii factori de risc pentru apariția unei tulburări alimentare. Potrivit Institutului Robert Koch, o cincime din copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani au întrerupt comportamentul alimentar.
> Dietele pot provoca stres cronic și o creștere a nivelului de cortizol.
Cercetătorii americani au descoperit: Oricine își reduce în mod deliberat aportul de calorii a crescut nivelul de cortizol din sânge. Numărarea strictă a caloriilor duce chiar la creșterea nivelului de stres. „Ambii factori ne fac mai susceptibili la boli”, spune Mareike Awe, expert în alimentație intuitivă și antrenament mental. Deoarece stresul are un efect negativ asupra sistemului imunitar, sistemul imunitar nu mai funcționează la viteză maximă.
> Efectul yo-yo crește riscul de a dezvolta cancer și diabet.
Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea din Washington. Au fost analizate greutatea și starea de sănătate a mai mult de 3.000 de americani în vârstă de 65 de ani sau mai mult. Rezultatul: fluctuațiile frecvente ale greutății se numără printre factorii de risc pentru apariția cancerului sau a diabetului.
Cum slăbesc sănătos?
Dacă doriți să slăbiți în mod natural și fără efectul yo-yo, nu ar trebui să vă bazați pe reguli de dietă rigide, ci să acordați atenție semnalelor interne. Când îmi este foame? Cum mă simt dacă sunt plin? „Cei care mănâncă intuitiv au încredere în propriul corp și nu lucrează împotriva acestuia”, explică Mareike Awe. Tânărul fondator a dezvoltat programul online intueat, care îi ajută pe oameni să-și găsească drumul înapoi către obiceiuri alimentare relaxate - fără gânduri și interdicții de dietă. Studiile arată: consumatorii intuitivi cântăresc mai puțin decât cei care au dietă, se simt mai bine, au o stimă de sine mai mare și sunt, în general, mai mulțumiți.
Antrenamentul mental ca factor de succes
Dacă vrei să înveți să mănânci din nou intuitiv, nu trebuie doar să recâștigi sentimentul de foame și de sațietate. „Obiceiurile noastre sunt cheia”, spune Mareike Awe. „Oricine ajunge adesea la ciocolată atunci când este stresat o face inconștient. Acestea sunt rutine blocate de care nu putem scăpa peste noapte. ”Pentru că 90% din deciziile noastre sunt luate de subconștient. Cu toate acestea, aceste obiceiuri pot fi influențate în mod pozitiv prin antrenamentul mental vizat. „Pe termen lung, acest lucru duce la un succes sănătos al clienților fără efectul de yo-yo, renunțare sau riscuri pentru sănătate”, spune Mareike Awe.
Acum, faceți autotestul
Pierderea în greutate este un proces individual. De aceea intueat oferă un autotest gratuit: Aici, părțile interesate pot răspunde la întrebări specifice despre obiceiurile și obiceiurile lor alimentare și pot primi o analiză individuală - gratuit și fără obligație.
Despre intueat
intueat este opusul unei diete: în loc să dicteze reguli externe, programul începe intern: participanții finalizează un antrenament mental special. În acest proces, în creier se formează noi căi nervoase, care pot fi imaginate ca fiind căi de călcat: cu cât le folosim mai des, cu atât sunt mai puternice. De exemplu, mulți oameni au obiceiul de a-și mânca întotdeauna farfuria goală sau de a ajunge la ciocolată din stres sau plictiseală. Exact aici intervine intuiția: vechile trasee împiedicatoare sunt defalcate fără efort prin antrenament mental și noi trasee utile sunt interconectate. Participanții nu numai că își ating greutatea confortabilă, ci mult mai mult: un comportament alimentar relaxat și eliberat și o nouă atitudine față de viață.
[1] Sănătate și prevenire 2017.
***
intuMIND GmbH
Julia Litschko
Presă și relații publice
Centrul de științe ale vieții
Merowingerplatz 1
40225 Düsseldorf