Alimentație sănătoasă, suplimente alimentare Suplimente alimentare - Dammbach
Următorul articol își propune să explice ce sunt suplimentele alimentare, care sunt disponibile și ce ar trebui să luați în considerare atunci când luați suplimente alimentare.
Sursa: unsplash.com (...) Autor: Michael Fallon
Ce sunt suplimentele alimentare?
Suplimentele alimentare sunt alimente care sunt destinate să completeze dieta normală a omului. Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă variată.
Suplimentele alimentare sunt în principal concentrate care sunt luate în cantități mici, măsurate și sub formă dozată. Suplimentele alimentare sunt componente de vitamine, minerale, acizi grași importanți, aminoacizi, dar și componente vegetale.
Pentru cine sunt potrivite suplimentele alimentare?
Practic, cu o dietă sănătoasă și cu oameni sănătoși, nu este necesar din punct de vedere științific. Cu toate acestea, pentru unele grupuri de oameni consumul de suplimente alimentare poate fi util. Aceasta include următoarele grupuri de persoane:
- Femeile care vor să aibă copii
- Femeile însărcinate
- Sportivi performanți
- Persoane cu obiceiuri alimentare unilaterale
- Vegani
Este important ca bolnavii să discute acest lucru cu medicul lor înainte de a lua suplimente alimentare.
Ce suplimente alimentare sunt acolo?
Există multe suplimente nutritive pe care le poți lua pentru a-ți îmbunătăți dieta. Acestea includ următoarele substanțe care sunt conținute în suplimentele alimentare:
- Vitamine și provitamine precum vitamina C, acidul folic, betacarotenul și vitamina E.
- Minerale și oligoelemente precum: calciu, fier, magneziu și zinc
- Acizi grași, cum ar fi acizii grași omega 3
- glucide
- și alte ingrediente precum: drojdie de bere, alge, culturi probiotice.
În cele ce urmează, sunt enumerate unele suplimente alimentare, iar beneficiile suplimentului sunt descrise mai detaliat.
Vitamina D: Calciul și vitamina K sunt substanțe conținute în vitamina D. Acestea au proprietatea de a menține oasele și dinții puternici și stabili. Mai mult, administrarea vitaminei D protejează împotriva alergiilor solare vara și împotriva morții cauzate de gripă iarna. Lipsa vitaminei D poate duce la deficiența de calciu, care poate crea multe probleme.
Probiotice: Probioticele sunt bacterii bune care sunt abundente într-un intestin sănătos. Acestea protejează conserva de prea multe bacterii și ciuperci dăunătoare. Observați o deficiență de probiotice numai atunci când sunteți susceptibil la infecție sau dezvoltați alergii, intoleranțe alimentare, boli fungice și probleme ale pielii și multe altele. Toate acestea provoacă o floră intestinală dezechilibrată.
Substanțe amare: Două sarcini ale substanțelor amare sunt centrale pentru corpul uman. Pe de o parte, substanțele amare sunt bune pentru sistemul digestiv, pe de altă parte, substanțele amare reglează și echilibrul acido-bazic. Substanțele amare ne susțin și ficatul în detoxifiere. Substanțele amare se găsesc în diverse alimente. Exemplele includ: salată de păpădie, ceai de mugwort, fructe de ienupăr, suc de șarpe și salată de varză.
La ce ar trebui să fiu atent când iau suplimente nutritive?
Fiecare este diferit în dieta sa. Dieta se schimbă individual în diferite perioade de timp. Prin urmare, trebuie remarcat faptul că nu toate suplimentele alimentare sunt potrivite pentru toată lumea și că trebuie să decideți singur de ce suplimente alimentare aveți nevoie și cum puteți lua corect suplimentele alimentare.
De asemenea, ar trebui să rețineți că suplimentele alimentare au și efecte nocive. Spre deosebire de produsele farmaceutice, producătorii de suplimente alimentare nu sunt obligați să demonstreze inofensivitatea alimentelor.
Mai mult, la unele persoane pot apărea reacții alergice la anumite substanțe vegetale. În plus, trebuie menționat cantitatea în care sunt utilizate suplimentele alimentare. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră aportul regulat de suplimente alimentare.