Alimentație și dispoziție - Alimentație sănătoasă - În fiecare zi - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Te-ai ridicat cu piciorul greșit, ai impresia că cerul îți va cădea pe cap și, mai presus de toate, plouă să bei în picioare și ți-ai uitat umbrela acasă ... După cum se spune, asta nu, este cu siguranță nu ziua ta!
Nu ar fi minunat dacă ar fi trebuit să mâncăm puțin ceva, astfel încât totul să fie aranjat și ziua noastră să fie mai veselă?
Din păcate, viața nu este atât de simplă. Cu toate acestea, chiar dacă nu există alimente miraculoase, pașii simpli din dieta ta vă pot ajuta să vedeți viața în partea bună.
Vești bune!
Dacă nu ne putem baza pe alimente specifice pentru a ne îmbunătăți starea de spirit, stilul nostru de viață poate avea o anumită influență.
Într-adevăr, o dietă echilibrată joacă un rol protector în dezvoltarea tulburărilor de dispoziție legate de deficiențele nutriționale.
- Anemie rezultată din deficitul defier poate provoca o senzație de oboseală și slăbiciune. Sursele de fier includ alimente precum carnea și păsările de curte, legumele verde închis, leguminoasele și produsele din cereale îmbogățite.
- Vitamine din complexul B sunt implicați în multe reacții ale corpului care ne pot afecta starea de spirit, dintre care multe afectează sistemul nervos. De exemplu, deficitul de vitamina B12, mai frecvent în rândul persoanelor în vârstă sau vegetarieni stricți, poate provoca oboseală și productivitate redusă. Majoritatea vitaminelor din complexul B se găsesc în produsele din cereale integrale și în legumele colorate. Vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală (lapte, carne, ouă, pește etc.) și în produsele fortificate (băutură vegetală fortificată, înlocuitori de carne, cum ar fi imitația cărnii etc.).).
Explorarea Mediteranei ... datorită mâncării
S-a demonstrat deja că această dietă echilibrată reduce incidența bolilor cardiovasculare și neurodegenerative, a diabetului și a cancerului. Mai recent, unii cercetători s-au interesat de impactul acestuia asupra dispoziției. Rezultatele au fost promițătoare: unele studii au găsit o asociere pozitivă cu starea de spirit, chiar și pe termen scurt! Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există prea puține studii pe acest subiect pentru a putea trage concluzii clare. Cu toate acestea, deși este posibil să nu aibă potențialul de a ne înveseli ziua, multitudinea de beneficii pe care dieta mediteraneană le oferă sănătății generale ne oferă motive întemeiate să zâmbim.!
Dieta mediteraneană, ale cărei virtuți sunt adesea lăudate, este o dietă abundentă în fructe și legume, cereale integrale, pește, ulei de măsline și nuci. De asemenea, se caracterizează printr-un consum redus de carne roșie și produse procesate. Pentru a afla mai multe, citiți articolul nostru „Dieta mediteraneană”.