Tigaie de spanac tocat cu farfurie cu conținut scăzut de parmezan; IQs Kitchen

Tigaie de carne tocată cu spanac cu parmezan | Vase cu conținut scăzut de carbohidrați

Valoare nutritivă 337 Kcal | 38g proteine ​​| 2g carbohidrați | 18g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

• 125g tartar de vita
• 250g spanac congelat (dezghețat și stors bine)
• 1 lingura ulei de masline
• 1 cățel de usturoi
• ½ ceapă
• 15g parmezan (ras)
• Sare piper
• Pudră de boia dulce
• Patrunjel proaspat

pregătire

1. Încălziți uleiul de măsline și prăjiți carnea tocată până se sfărâmă. Adăugați cuburile de ceapă și cățelul de usturoi tocat și prăjiți împreună.
2. Se condimentează cu sare, piper și boia de praf și se adaugă spanacul decongelat.
3. Se amestecă pătrunjelul tocat și se servește cu parmezan proaspăt ras.

Sfat: cartofii fierți sunt un acompaniament excelent. Altfel puteți crește cu ușurință porția de carne.

---