Alimentație și nutriție împotriva diareei gama Imo®
Anumite alimente sau băuturi pot declanșa diaree acută tranzitorie. Adoptarea acțiunilor corecte vă va permite să redobândiți un sistem digestiv mai echilibrat și să preveniți episoadele de diaree acută tranzitorie.
Simptome de diaree
Descoperă principalele simptome ale diareei.
Aveți grijă de sistemul digestiv
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îngriji și a vă menține sistemul digestiv sănătos, cum ar fi să mâncați mai încet, să vă schimbați obiceiurile alimentare sau să evitați anumite alimente.
Bune obiceiuri alimentare
Iată câteva obiceiuri alimentare bune care vă pot ajuta:
-
Mănâncă mai încet
Durează 20 de minute până când stomacul tău îți semnalează creierul că este plin. Deci, dacă mâncați mai încet, nivelul de sațietate va fi atins mai repede și digestia va fi mai ușoară.
Mestecați-vă mâncarea
Este important să nu neglijați primul pas de digestie care este mestecatul. Mâncarea este într-adevăr zdrobită de dinți, apoi enzimele conținute în salivă încep activitatea de digestie prin reducerea bolusului alimentar. Deoarece munca de mestecat nu poate fi înlocuită de stomac și intestin, bucățile mai mari vor fi mai greu de digerat.
Nu înghițiți prea repede
Înghițirea rapidă a alimentelor determină înghițirea a mai mult aer, care poate fi prins în sistemul digestiv și poate afecta digestia.
Evitați mesele grele și grase
Mesele grele și grase vor dura mai mult timp pentru a digera și a vă strecura sistemul digestiv.
Nu mâncați prea târziu sau prea greu noaptea
La sfârșitul zilei, sistemul digestiv este mai lent. Aceasta va însemna să luați ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Declanșați alimente și băuturi
Fiecare persoană poate avea diaree acută tranzitorie în timpul vieții.
Amintiți-vă, este posibil ca simptomele dvs. să nu provină din mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o, ci din ceea ce ați mâncat cu o noapte înainte. Sau poate că nu are nimic de-a face cu mâncarea, ci mai degrabă cu cât, cât de repede sau la ce oră ați mâncat.
Preveniți flatulența și balonarea
Deși flatulența nu înrăutățește diareea acută tranzitorie, aceasta va afecta totuși cât de bine funcționează sistemul digestiv. Așadar, asigurați-vă că limitați principalele alimente responsabile de balonare și alte flatulențe:
- Băuturi răcoritoare și gume de mestecat care aduc aer în sistemul digestiv;
- Diferitele varze: varză roșie, varză albă, varză de Bruxelles, varză Romanesco, varză cavalier, varză cap, conopidă etc. deoarece fermentează și produc gaze care se acumulează în stomac sau intestin.
- Diferitele mazăre: naut, mazăre despicată etc.
Cum să evitați alimentele declanșatoare
Dacă aveți diaree care ar putea fi cauzată de consumul unui anumit aliment, puteți încerca să îl identificați ținând un jurnal cu ceea ce mâncați în fiecare zi și când au apărut simptomele pentru prima dată.