Alimente bogate în iod pentru metabolism EAT SMARTER
Dacă metabolismul este pe degetele de la picioare, substanțele nutritive sunt cel mai bine procesate în organism. Corpul este alimentat cu suficientă energie, funcționează corect și poate forma noi structuri celulare. În plus față de exercițiile fizice regulate, oligoelementul iod este important pentru acest lucru. Această listă EAT SMARTER include alimente bogate în iod care stimulează metabolismul.
Cuprins
- iaurt grecesc
- Ouă
- Alge
- Pește de mare
- Sare iodata
1. iaurt grecesc
Pentru alimente bogate în iod care stimulează metabolismul, aparține iaurtului grecesc. Această variantă a produsului lactat conține o bună parte din oligoelementul esențial. Acest lucru este deosebit de important pentru funcția glandei tiroide și, astfel, stimulează metabolismul. În plus, iaurtul grecesc este o adevărată bombă proteică și conține cu greu carbohidrați. De aceea este deosebit de popular printre sportivi.
2 oua
Ouăle sunt o necesitate absolută pe farfuria dvs. zilnică dacă aveți Stimulați metabolismul cu ajutorul alimentelor bogate în iod ar vrea. Produsul animal poate avea, de asemenea, iod, care face ca metabolismul să funcționeze. Ouăle conțin, de asemenea, o serie de vitamine, precum și calciu și fier. Datorită conținutului ridicat de proteine, ouăle contribuie la o senzație de satietate de lungă durată și sunt binevenite în meniu.
Iarba de mare este una dintre alimente bogate în iod care conțin Stimulați metabolismul. Algele verzi au un conținut extraordinar de iod, motiv pentru care persoanele cu tiroidă hiperactivă, persoanele în vârstă și copii nu ar trebui să consume alge în exces. Cu toate acestea, pentru metabolism, algele marine sunt grozave, pentru că într-adevăr le dă drumul.
4. Pești de mare
Stimulați metabolismul funcționează și cu pești marini. Acesta este special alimente bogate în iod - și prietenoasă cu cifrele, deoarece este plină de proteine de înaltă calitate, care sprijină construirea și regenerarea mușchilor după antrenament. În plus, peștele de apă sărată este bogat în acizi grași mononesaturați, care sunt importanți pentru funcționarea metabolismului și scad nivelul colesterolului. Peștele de mare trebuie servit de două ori pe săptămână.
5. Sare iodată
Probabil cea mai cunoscută sursă de iod este sarea de masă îmbogățită cu el. Acest lucru este deosebit de benefic pentru regiunile îndepărtate de coastă, deoarece conținutul de iod din sol și apele subterane este destul de redus acolo. Voi Stimulați metabolismul ar trebui să fie sare de masă convențională prin asta alimente bogate în iod înlocuiți și condimentați vasele cu cele cinci grame recomandate pe zi.