Alimente bogate în potasiu 5 id; es; d; gust
Adaugă la favorite Olenaa/iStock
Alimente bogate în potasiu: leguminoase și cereale
Cum? 'Sau' Ce depășiți un deficit de potasiu ? Prin consumul de leguminoase de două ori pe zi! Fasolea roșie și albă, linte, fasole, mazăre despicată și naut sunt excelente pentru umplerea cu acest mineral.
Prin urmare, nu ezităm să le adăugăm pe lista sa de cumpărături. Germenii de grâu sunt, de asemenea, o adevărată mină de potasiu. Mai mult, este ușor să-l stropiți pe supe sau salate.
Cartofi: aliați ai potasiului
Fie că sunt roz sau galbene în carne, fragedă, fermă sau făinoasă, cartofii sunt ambalate cu potasiu. Sunt, de asemenea, un excelent sursa de vitamina C, vitamina B6, fier și fibre.
Evident, mai bine concentrați-vă pe aburirea sănătoasă, sau la cuptor (cu pielea), pentru a păstra toate beneficiile.
Dar ca cei mai lacomi să fie liniștiți, niște cartofi prăjiți din când în când. nu doare pe nimeni !
Alimente bogate în potasiu: fructe uscate
Alte alimente foarte bogate în acest micronutrient, fructe oleaginoase: nuci, migdale, fistic, nuci de pin și alune.
Fără a uita fructele uscate: curmale, smochine, caise, struguri, prune uscate. Consumul lor contribuie la menținerea unui nivel satisfăcător de potasiu în organism.