Alimente bogate în proteine • Cei mai buni 23 de donatori de proteine
Proteine din lapte
Laptele este foarte apreciat ca sursă de proteine. Cu toate acestea, 100 de mililitri de lapte, adică un pahar mic plin, furnizează doar trei grame de proteine. De asemenea, doar trei grame de proteine sunt conținute în 100 de grame de iaurt. Ce alimente conțin mai mult? Faceți clic pe următoare.
Ouă: O mulțime de proteine
În nici un alt aliment, proteina nu este atât de evidentă ca în ou. Dar albul unui ou oferă doar șapte grame de proteine. Gălbenușul de ou conține în mod surprinzător puțin mai multe proteine. Cu toate acestea, albușul reprezintă două treimi din greutatea unui ou, iar gălbenușul doar o treime. Prin urmare, conținutul de proteine din gălbenușul și albușul de ou dintr-un ou este cam același.
O mulțime de proteine în mazăre
100 de grame de mazăre conțin zece grame de proteine. Leguminoasele te umple bine, conțin minerale valoroase și oferă doar 80 de calorii, făcându-le ideale pentru pierderea în greutate.
Lintea - o sursă sănătoasă de proteine
Alte leguminoase conțin mult mai multe proteine: linte, de exemplu, 28 de grame de proteine la 100 de grame.
Proteina de fasole mung
Fasolea mung este, de asemenea, o sursă foarte sănătoasă de proteine: conțin 24 de grame de proteine la 100 de grame, dar doar un gram de grăsimi.
Edamame: proteină din soia
Soia tânără și verde este multă vreme populară nu numai în Japonia, dar este cumpărată tot mai mult în Europa. Edamame sunt centrale fabricate din fitochimicale și proteine; alcătuiesc doisprezece grame de proteine la 100 de grame de bunuri.
Quark oferă mai multe proteine decât iaurtul
Chiar și presupusul furnizor de proteine excelent, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi are doar douăsprezece grame din acest nutrient și se situează astfel în treimea inferioară a celor mai buni furnizori de proteine.
O mulțime de proteine în brânza de vaci
Brânza de vaci oferă ceva mai mult. Specialitatea cu brânză smântână cu boabe conține deja 13 grame de proteine la 100 de grame.
Proteine în tofu: Comparabil cu carnea
Tofu (quark de soia) este cel mai popular înlocuitor de carne și oferă aproape la fel de multe proteine ca produsul animal, și anume cel puțin 15 grame de proteine la 100 de grame.
Pui - slab și bogat în proteine
Puiul mănâncă 17 grame de proteine, dar numai 110 calorii la 100 de grame. Acesta este motivul pentru care păsările de curte își au locul în multe diete de slăbire.
Proteine din somon
100 de grame de somon conțin 20 de grame de proteine. În plus, somonul conține multe vitamine, minerale și acizi grași omega-3.
carne de porc
Cu 22 de grame de proteine la 100 de grame, carnea de porc slabă ocupă unul dintre locurile de mijloc printre cei mai buni furnizori de proteine.
Tonul este bogat în proteine
Indiferent dacă este crud, gătit sau prăjit: Tonul are în jur de 25 de grame de proteine la 100 de grame de produs.
Arahide: O mulțime de proteine, dar și grăsimi
Acestea oferă o mulțime de proteine (26 de grame la 100 de grame), dar și o mulțime de calorii: în jur de 550 kcal. Deci, această sursă de proteine nu este chiar potrivită pentru a pierde în greutate.
Gouda: brânză cu multe proteine
Gouda oferă aproximativ 26 de grame de proteine la 100 de grame de brânză, similar cu Tilsiter și Edam. Pe lângă proteine, brânza are și un conținut ridicat de calciu și, prin urmare, este sănătoasă pentru oase, printre altele.
Șuncă de Parma
Specialitatea șuncă italiană oferă mai multe proteine decât multe tipuri de brânză, și anume 28 de grame la 100 de grame de șuncă.
Emmentaler are mai multe proteine decât Gouda
Cu 29 de grame de proteine, Emmentaler oferă o cantitate considerabilă de proteine.
O mulțime de proteine în păstrăvul afumat
Fileul de păstrăv afumat conține o cantitate deosebit de mare de proteine, și anume la fel de mult ca Emmentaler - adică 29 de grame.
Seitan: proteină din grâu
Carnea de grâu seitan cu 30 de grame de proteine la 100 de grame este una dintre sursele bune de proteine și este o alternativă bună la produsele de origine animală pentru vegatari și vegani.
Pâine cu proteine
Pâinea cu proteine nu este populară doar pentru sportivi, ci și pentru toți cei care doresc în mare măsură să evite carbohidrații. Oferă 33 de grame de proteine la 100 de grame.
Parmezanul este deosebit de bogat în proteine
Cu 36 de grame la 100 de grame de brânză, parmezanul este primul dintre brânzeturile bogate în proteine.
Macroul cu proteine sănătoase
Cel mai bine savurat afumat: în această formă, fileul de macrou oferă 38 de grame de proteine la 100 de grame de produs, făcându-l câștigător printre pești când vine vorba de proteine.
Cele mai multe proteine din semințele de lupin
Numărul unu dintre alimentele bogate în proteine sunt semințele de lupin cu până la 40 de grame de proteine la 100 de grame. Măcinate, acestea sunt un înlocuitor deosebit de sănătos, care înlocuiește făina de grâu și sunt, de asemenea, vegane. Semințele de lupin conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 valoroși și cu greu carbohidrați.
De la viermi prăjiți la supă de omizi - aceste insecte sunt bune de mâncat
Nu trebuie să fie întotdeauna soia: alternativele vegetale la laptele de vacă includ laptele de migdale și ovăzul-.
Seitan este la fel de versatil ca și carnea, dar mult mai sănătos. Galeria de imagini prezintă idei de rețete vegane
Vegetarienii se limitează? De Ziua Mondială a Vegetarianului vă vom convinge de contrariul!
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Atac de migrenă? Aceste remedii și sfaturi la domiciliu vă vor ajuta
Doar atunci când cunoașteți cauza puteți trata rhagadele într-un mod țintit
Acasă> Nutriție și fitness> Alimentele care conțin proteine: cei mai buni 23 de donatori de proteine
Proteinele sunt vitale și vă vor umple fără să vă îngrașe. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, prin urmare, să puneți proteine în meniu - prin aportul de proteine, nu se pierde masa musculară atunci când slăbiți. Și dacă doriți să construiți mușchi, puteți sprijini în mod specific acest lucru cu proteine. Galeria de imagini prezintă cei mai buni furnizori de proteine pentru consumatorii de carne, vegetarieni și vegani.
De la viermi prăjiți la supă de omizi - aceste insecte sunt mai ușor de manevrat.
Nu trebuie să fie întotdeauna soia: alternativele vegetale la laptele de vacă includ laptele de migdale, ovăzul sau băuturile de cocos. Puteți face chiar și unele dintre ele.
Seitan este la fel de versatil ca și carnea, dar mult mai sănătos. Galeria de imagini prezintă mai multe idei de rețete vegane.
Vegetarienii se limitează? De Ziua Mondială a Vegetarianului vă vom convinge de contrariul! Mai Mult.
Proteinele - care conțin și proteine - combină o abundență de componente mai vitale.
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.