Alimente bogate în vitamina B1

Vitamina B1 este necesară pentru a transforma carbohidrații în energie. Cu toate acestea, nu este depozitat în organism mult timp și trebuie administrat din nou și din nou prin alimente.

Produsele din cereale integrale și leguminoasele conțin vitamina B1 pe lângă fibre. Nevoile zilnice pot fi satisfăcute și cu carne, pește și nuci. Sparanghelul și cartofii sunt, de asemenea, potriviți pentru furnizarea de vitamine.

Când depozitați și pregătiți alimente care conțin vitamina B1, este important să știți că este sensibil la oxigen, razele UV și căldură. Conținutul de vitamina B1 este mai mare atunci când alimentele sunt depozitate într-un loc răcoros și preparate ușor.

Necesarul zilnic pentru femei este de aproximativ 1 miligram, iar pentru bărbați de 1,1 până la 1,3 miligrame. În timpul sarcinii, femeile au o nevoie mai mare începând cu luna a patra, cu aproximativ 1,2 miligrame pe zi.

Calculator pentru vitamina B1

Alimente	Cantitate (g/ml)	Vitamina B1 (mg)
total	0,00	0,00

a lua legatura

intimitate

Setări

Declinarea răspunderii

Setările de confidențialitate

Acest site web folosește cookie-uri. Unele dintre ele sunt esențiale, altele îmbunătățesc experiența dvs. de utilizator.

■ Esențial ■ Statistică ■ Marketing

De acord și continuă

Selectați „De acord și continuați” de mai sus dacă sunteți de acord cu setarea cookie-urilor de marketing și statistici, cookie-uri de marketing numai dacă doriți să consimțiți la publicitate nepersonalizată sau numai cookie-uri statistice dacă doriți doar o analiză statistică anonimă de acord. Cu toate acestea, puteți utiliza doar cookie-uri esențiale. Sau configurați aici setările individuale ale cookie-urilor. Aici puteți găsi reglementările privind protecția datelor.

---