Alimente bogate în vitamina B6 (solubilă în apă), piridoxină - Bianca au Naturel
Există șase forme de vitamina B6. Această vitamină joacă un rol în reînnoirea celulelor roșii din sânge, funcționarea sistemului imunitar și fabricarea mai multor hormoni.
- Diurna zilnică recomandată
- America
- Europa
- Lista alimentelor de origine vegetală și conținutul lor de piridoxină
- Lista alimentelor de origine animală și conținutul lor de piridoxină
- Alte informații
Diurna zilnică recomandată
America
Sursa: Agenția canadiană de inspecție a alimentelor
| Bărbați | 1,3 mg (+51 ani 1,7 mg) |
| Femei: | 1,2 mg (+51 ani 1,5 mg) |
| Sugari și copii: | 0,1 până la 1 mg |
| Femeile gravide: | 1,9 mg |
Europa
Sursă;EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară)
| Bărbați | 1,7 mg |
| Femei: | 1,6 mg |
| Sugari și copii: | 0,3 până la 1,4 mg |
| Femeile gravide: | 1,8 mg |
Lista alimentelor de origine vegetală și conținutul lor de vitamina B6
Lista alimentelor de origine animală și conținutul acestora în vitaminele B6
| Mancare -100 g | Vitamina B6 (µg) |
| Lapte malț, aromă de ciocolată, îmbogățit, pudră | 4366 |
| Lapte malț, aromă naturală, îmbogățit, praf | 3634 |
| Vânătoare, carne, autohton, caribou, (ren), ficat, crud | 1970 |
| Vânătoare, carne, nativă, focă inelată, ficat, crud | 1870 |
| Ptarmigan, nativ, din carne, crud | 1630 |
| Turcia, toate categoriile, ficat, crud | 1470 |
| Vânătoare, carne, nativă, focă inelată, ochi, crudă | 1350 |
| Vânătoare, carne, nativă, focă cu barbă, intestin, fiartă | 1170 |
| Carne de vită, ficat crud | 1083 |
| Turcia, toate categoriile, ficat, înăbușit | 1040 |
| Ton cu aripioare galbene (cu aripi galbene), coapte sau fierte | 1038 |
| Vânătoare, carne, nativ, caribou, (ren), stomac, crud | 1030 |
| Vânătoare, carne, nativă, focă inelată, carne, terci | 1030 |
| Carne de vita, ficat, sotat | 1027 |
| Carne de vită, ficat, înăbușită | 1017 |
| Emu, cocoș, gătit, la grătar | 987 |
| Bonito cu dungi, coapte sau fierte | 981 |
| Vitel, ficat, crud | 957 |
| Yam, făină | 950 |
| Miel, ficat, sotat | 950 |
| Emu, interior cu toba, gătit, la grătar | 949 |
| Somon, Atlantic, sălbatic, la cuptor sau la grătar | 944 |
| Vânătoare, carne, nativă, morsă, ficat, crudă | 930 |
| Vitel, ficat, fiert | 918 |
| Emu, file de ventilator, gătit, la grătar | 916 |
| Miel, ficat, crud | 900 |
| Ton cu aripioare galbene (aripioare galbene), proaspăt, crud | 900 |
| Vitel, ficat, sotat | 891 |
| Vânătoare, carne, nativ, caribou, (ren), inimă, crud | 880 |
| Cod Atlantic, deshidratat și sărat | 864 |
| Pui de carne, ficat, crud | 853 |
| Emu, vârful coapsei, gătit, la grătar | 852 |
| Bonito cu dungi, proaspăt, crud | 850 |
| Pui, ficat, toate categoriile, salate | 840 |
| Emu, tocat, gătit, la grătar într-o tigaie | 833 |
| Vânătoare, carne, nativă, focă inelată, carne, crudă | 820 |
| Bara de cereale și lapte | 819 |