Alimente bogate în vitamina C pentru a favoriza combaterea oboselii

Vitamina C are virtuți care depășesc cu mult tratamentul bolilor de iarnă. Și vești bune, este prezentă în altă parte decât în ​​portocale.

alimente

De către redacție

Publicat la 22.05.2019 la 16:30, actualizat la 22/05/2019 la 17:35

Regină a vitaminelor, mare aliat al sistemului imunitar și cunoscută ca fiind puternic prezentă în citrice, vitamina C este inclusă în compoziția multor alte alimente, în special a plantelor aromatice și a anumitor legume. Pentru a evita deficiențele, știți să recunoașteți alimentele bogate în vitamina C și să le consumați pe tot parcursul anului.

În videoclip, 13 alimente care încetinesc efectele îmbătrânirii

Citrice, ierburi și legume

Vitamina C este foarte prezentă în toate fructele din familia citricelor precum lămâia, portocalele sau grapefruitul, dar nu numai. Se găsește și în fructul camu-camu, un copac care crește în pădurea tropicală amazoniană, în acerola din Brazilia, în cătină, guava sau coacăze negre. Este, de asemenea, foarte bogat în multe ierburi proaspete, cum ar fi urzica, pătrunjel și măcriș, dar și în anumite legume verzi, cum ar fi spanacul, varza, salata de miel și blaturile de nap.