Alimente bune pentru inimă - Rețete bune pentru inimă Femme Actuelle Le MAG

Avocat
Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, care sunt benefici pentru sistemul cardiovascular. De asemenea, oferă o cantitate semnificativă de vitamina E, vitamine din grupul B, potasiu, magneziu ...
Cât de mult să consumi? 1 avocado pe zi.

inimă

Fructe roșii
Căpșunile, cireșele, afinele, zmeura ... conțin polifenoli care sunt buni pentru inimă și artere. Acestea contribuie în mod eficient la bunăstarea cardiovasculară. Îmbunătățesc elasticitatea pereților vaselor de sânge. Polifenolii cresc capacitatea antioxidantă din sânge și îmbunătățesc echilibrul echilibrului lipidic.
Cât de mult să consumi? 100 până la 150 g pe zi în timpul verii.

ulei de masline virgin
Se spune că uleiul de măsline este cel mai protector pentru inimă, potrivit unui studiu european publicat în revista Annals of Internal Medicine.
Studiul a implicat 200 de bărbați sănătoși, care au consumat zilnic ulei de măsline, la o rată de 25 ml pe zi timp de 3 săptămâni. Un al treilea a consumat ulei de măsline virgin, iar restul au adoptat uleiuri de măsline rafinate, adică care au fost supuse unor tratamente chimice sau termice și au pierdut o parte din valoarea lor nutritivă.