Alimente care conțin calorii (sănătoase) (sănătate, nutriție, fitness)
Buna ziua, as vrea sa ma ingras un pic, dar sa fiu atent si la o dieta sanatoasa. Dar acum, vă rog, nu scrieți să beți o sticlă de ulei de măsline sau ceva de genul: D ceva ce puteți mânca bine, ideal între ele . Vă mulțumim anticipat: D
7 răspunsuri
De exemplu. Nuci, fructe uscate, avocado, banane ... îți poți îmbunătăți și felurile de mâncare cu uleiuri vegetale sau smântână. Luați întotdeauna produse cu conținut ridicat de grăsimi și beți ceva mai mare în calorii între ... lapte, lapte de cereale (soia, ovăz etc.) sau chiar un suc. În caz contrar, obișnuiește-te cu mesele obișnuite ... de preferință nu prea mari și răspândite pe parcursul zilei.
Exercițiul vă poate ajuta, de asemenea, ... creșterea mușchilor vă face să cântăriți mai mult și să arătați mult mai bine decât să câștigați aceeași cantitate de grăsime.
Mix de trasee.
Nucile au un conținut ridicat de calorii, cu multe grăsimi, dar sunt grăsimi sănătoase. Cu stafidele, de asemenea, energie concentrată. Dacă bei și un lapte integral delicios, ai consumat multe calorii și ai trăit în continuare sănătos.
Nucile și avocado sunt surse excelente de grăsimi, nucile conțin și proteine bune și sunt bune pentru între mese. Altfel amarant, quinoa etc. foarte recomandat deoarece au o densitate foarte mare de nutrienți. Amarantul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a face fulgi care pot fi ciugulite între ele. Poate puteți vedea, de asemenea, dacă doriți să coaceți singuri o pâine proteică bună, deoarece puteți acorda atenție ingredientelor bune și, de asemenea, parcați o mulțime de nutrienți în ea. Strugurii sau alte fructe de padure sunt recomandate în special pentru fructe, deoarece au o cantitate relativ mare de zahăr și, prin urmare, pot lovi relativ bine. Dar nu le combinați neapărat cu lucruri grase.
Banane, dacă mănânci multe dintre ele s-ar putea, de asemenea, să te îngrași (cel puțin așa este la mine), deoarece conțin mult zahăr. Avocado este, de asemenea, foarte bogat în grăsimi. Dar nu pot să promit că te vei îngrașa din asta.