Alimente care cresc fertilitatea la femei și bărbați Dorința de a avea copii Familia și
Dieta ta, precum și dieta partenerului tău, au un impact semnificativ asupra dorinței tale pentru copii. Dacă dorința de descendenți este în cameră, este deosebit de important să reglați dieta și să serviți alimente delicioase, care promovează fertilitatea. Fructele, peștele și carnea delicioase, legumele și nucile vă ajută să primiți în curând un nou venit.
Aceste alimente sunt potrivite pentru femeie
• Fasole, linte și nuci cu mult acid folic: Deoarece organismul nu poate produce singur acid folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, este important să se consume o cantitate adecvată prin alimente. Acidul folic susține metabolismul și procesele de creștere importante. Vitamina B9 se găsește nu numai în fasole de rinichi și mung, ci și în arahide, quinoa, broccoli, linte și legume cu frunze verzi.
• Pește și avocado pentru vitamina E: Vitamina E are o reputație foarte specială în rândul femeilor însărcinate. Este folosit, de exemplu, pentru a ajuta implantul de celule ovule în uter. Deci, dacă doriți să aveți copii, ar trebui, în orice caz, să luați aproximativ 13 mg din vitamină zilnic. Se găsește în gălbenușuri de ou, avocado, pește, secară, boia, în diferite uleiuri și în sardine.
• Carnea roșie și fructele uscate cu mult fier: Fierul este unul dintre cei mai importanți nutrienți atunci când vine vorba despre o sarcină iminentă. Este folosit, de exemplu, pentru a forma tortul mamei, dar și pentru a forma sânge pentru dvs. și pentru viitorul copil nenăscut. Apropo, vitamina C susține absorbția fierului din corp, deci ar trebui să consumați suficiente alimente din ambele substanțe nutritive, cum ar fi: semințe de pin și dovleac, carne roșie și fructe uscate, linte și fulgi de ovăz sau mazăre și tărâțe de grâu.
• Produse lactate pentru el și pentru ea: frigiderul dvs. și al partenerului dvs. ar trebui să fie cât mai plin de produse lactate, dacă doriți descendenți. Conform studiilor, calciul conținut în produsele lactate asigură susținerea ovulației și creșterea numărului de spermatozoizi masculi.
• Fructe și nuci cu multă vitamină B6: Știați că vitamina B6 stimulează metabolismul aminoacizilor și astfel vă crește fertilitatea cu până la 40%? Vitaminele excelente au și unele avantaje pentru bărbați. Cu un consum regulat și suficient, se stimulează formarea de testosteron. Cartofii, mazărea, produsele din cereale integrale, nucile, bananele și avocado sunt bogate în vitamina B6.
Aceste alimente sunt interesante pentru bărbați
Desigur, este de asemenea recomandabil ca bărbatul să ia o dietă sănătoasă pentru a stimula producția de spermă, pentru a rămâne sănătos și pentru a produce mult testosteron. De exemplu, aceste alimente sunt recomandate pentru creșterea fertilității masculine:
• Fructe și legume cu suficientă vitamină C: Vitamina C, în special în combinație cu fierul, promovează formarea spermei și s-a dovedit că reduce stresul, care de obicei stă în calea unei încercări de succes. Multe soiuri delicioase de fructe și legume vă vor ajuta să vă echilibrați vitamina C în salturi, cum ar fi ardei, hrean, coacăze, legume de varză, șolduri sau guava.
• Seleniul din legume și semințe: Spermatozoizii deosebit de sportivi sunt activați de seleniu. Acest nutrient este încă necesar pentru producerea celulelor ouă. O dietă bogată în seleniu ajută la realizarea dorinței de a avea copii. Ca bărbat, ar trebui să consumi în jur de 70 de micrograme pe zi. Seleniul se găsește în pește și carne, în multe produse din cereale, în conopidă și râu, dar și în nuci de cocos și fistic.
Mai multe articole interesante
7 semne că ești pe cale să dai naștere
Lista sarcinilor unei femei însărcinate - 13 lucruri de făcut înainte de a naște
10 sfaturi pentru bebelușii de iarnă sănătoși și bine echipați
Spălarea corectă a hainelor pentru copii - 5 sfaturi pentru rufele curate
Bebelușii cu mare nevoie - de aceea suferă adesea de insomnie
Ce vrea să-ți spună bebelușul tău - 10 semnale interesante pentru bebeluș
Fierbinte! - Cele mai bune 7 poziții sexuale pentru sarcină
Fumatul în timpul sarcinii - consecințe pentru copil
Când vin durerile - sfaturi pentru ameliorarea naturală a durerii
Apatia la copil - Informații importante
Schimbarea orei: sfaturi utile pentru bebeluși
Examinările U au explicat pur și simplu - asta trebuie să faceți!
Cât de des îmi pot scălda nou-născutul? - sfaturi importante pentru cada
Este copilul dumneavoastră un copil cu mare nevoie?
Pericol pentru bebeluș - cu îmbrăcămintea potrivită pentru bebeluși, puteți evita acumularea de căldură vara!
Cezariană la cerere? Vă vom arăta avantajele și dezavantajele
Mișcările intestinale ale bebelușului - ce spune?
Sughițuri pentru bebeluși: cum să vă ajutați bebelușul!
Am nevoie de o pauză - informații despre subiectul „vindecarea mamă-copil”