Alimente care întăresc părul - Alegerea dietei
Vrei un par mai puternic si mai sanatos? Nu cheltuiți mai mulți bani în farmacii sau în departamentele dedicate frumuseții, deoarece secretul părului frumos stă mai ales în mâncarea noastră. Într-adevăr, ceea ce mâncăm are un impact foarte important asupra sănătății capilare și, în ceea ce privește restul corpului nostru, în plus (cum ar fi pielea, unghiile), o dietă echilibrată și bogată în substanțe nutritive, va avea întotdeauna o frumusețe exterioară.
Desigur, alimentele care întăresc părul pe care urmează să vi le prezentăm în acest articol nu sunt remedii minune. Va trebui să le consumați în cantități mari, în mod regulat, și mai ales pentru o vreme înainte de a vedea o schimbare reală. În plus, este recomandabil în același timp să renunți la anumite obiceiuri nocive pentru părul tău, cum ar fi fumatul sau lipsa de somn.
Dar, în timp, veți descoperi că această nouă dietă va da roade, iar părul dvs. va fi mai sănătos.
Apa
Să începem cu cel mai simplu (dar ceea ce nu este evident pentru toată lumea: apa. Pentru ca părul dvs. să fie sănătos, trebuie să fie bine hidratat. Așa că nu uitați să beți în cantitate suficientă în fiecare zi (de preferință 8 pahare de apă pe zi). va multumesc pentru asta !
Somonul
Umplut cu vitamina D (care vă ajută să vă consolidați părul), somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași, care nu pot fi produși de corpul vostru și permit hrănirea pielii scalpului, dar și hidratarea acestuia.
Dacă nu sunteți prea somon, puteți găsi beneficiile acizilor grași esențiali la alți pești precum sardine, păstrăv, hering sau chiar macrou.
Nuci
O altă sursă de acizi omega-3, nuci (în forma sa originală sau transformate în ulei) care au, de asemenea, gustul bun de a conține biotină și vitamina E. Combinate, acești nutrienți fac posibilă în special protejarea celulelor noastre de deteriorarea ADN-ului și face părul nostru mai rezistent la soare. Un alt beneficiu al nucilor este că acestea conțin cupru, un mineral care ajută la menținerea culorii naturale a părului și, de asemenea, îl face mai strălucitor.