Alimente care sunt bune pentru ochii tăi
Dovleacul este simbolul petrecerii de Halloween, dar este și unul dintre cele mai eficiente alimente pentru menținerea sănătății ochilor.
Prezentare generală a acestor alimente sănătoase ...
A mânca bine, într-un mod echilibrat și sănătos, este cu siguranță unul dintre cele mai importante elemente pentru o viață sănătoasă.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra sănătății oculare bune aici, examinând aceste alimente care vă vor ajuta să mențineți ochii râsului.
Portocala este prietenul ochilor tăi
În partea de sus a listei de alimente care încetinește îmbătrânirea ochilor și întârzie debutul AMD (Degenerare maculară legată de vârstă), găsim fructe și legume de culoare portocalie, precum dovleacul sau morcovii.
Acest lucru se explică prin prezența naturală puternică în aceste fructe ale luteina, și izotopul său (sau derivat), zeaxantină,îngăduind să protejează ochiul de luminile puternice.
Acest lucru se datorează faptului că luteina crește pigmentarea maculei, o zonă a retinei și, astfel, scade riscul de tulburări oculare, cum ar fi DMA.
Zeaxantina are mai mult sau mai puțin aceleași efecte ca luteina prin acumularea în macula, ajutând la filtrarea unora dintre razele ultraviolete și eliminarea radicalilor liberi (responsabil pentru imbatranire).
Desigur, nu numai în fructele și legumele portocalii găsim luteină și zeaxantină.
Sunt printre elevii buni porumb, gălbenuș de ou, conopidă, broccoli sau legume cu frunze verzi, spanac și măcriș și câteva flori comestibile.