Alimente care sunt bune pentru tiroidă
Dacă aveți hipotiroidism, probabil că sunteți conștienți de următoarele: medicamente hormonale, o dietă pro-tiroidă sănătoasă și controale regulate. Cei care nu știu ce este, Deavita.fr face bilanț pentru tine! Cum funcționează tiroida? Cum se poate evita un posibil dezechilibru? Ce este dieta specială hipotiroidiană? Ce alimente sunt bune pentru tiroidă și pe care să le evite? Vă spunem totul despre subiect !
Alimente care sunt bune pentru tiroidă: ce să mănânci și ce să eviți ?
Să începem de la început: cum funcționează tiroida în corpul uman. Situată la baza gâtului, tiroida este într-adevăr o mică glandă care secretă hormoni tiroidieni și care este implicată în acțiunea bună a fiecărui organism uman. Dezechilibrul său poate duce la hipotiroidism care afectează în general 2 până la 3% din populația din Franța și provoacă multe simptome, cum ar fi creșterea inexplicabilă în greutate, oboseală constantă, constipație etc.
Și, deși măsurile dietetice nu sunt întotdeauna o garanție suficientă pentru a restabili echilibrul tiroidian, acestea sunt recomandate cu tărie de specialiști. De fapt, este bine cunoscut faptul că conținutul plăcilor noastre are un impact direct asupra sănătății în general. În cazul dietei pro-tiroidiene, acesta are ca scop prevenirea creșterii în greutate și furnizarea nutrienților necesari pentru buna funcționare a glandei.
Oboseală severă, probleme cardiace și greutate digestivă, medicamentele reglează disfuncția hormonilor tiroidieni, dar nu sunt suficiente pentru a restabili echilibrul tiroidian. Deci, acționați ca și când nu ați avea niciun medicament și asigurați-vă că vă construiți bine mesele, concentrați-vă asupra alimentelor care sunt bune pentru tiroidă, dacă aveți un sistem digestiv funcțional și gestionați bine stresul pentru a vă îmbunătăți starea.
Hipotiroidism și hipertiroidism: simptome care ar trebui să te facă să acționezi
După cum sa menționat deja, cel mai frecvent simptom al încetinirii glandei tiroide este creșterea în greutate, 5-10 kilograme în mai puțin de o lună. Alte semne care ar trebui să vă determine să luați măsuri sunt căderea severă a părului, oboseală severă cu albastru de dimineață. Pe de altă parte, simptome precum pierderea în greutate la fel de rapidă, nervozitate, emoție, senzația de întrerupere constantă a celorlalți, tulburări severe de somn și diaree neobișnuită pot semnala o accelerare accentuată a metabolismului, hipertiroidism.
Beneficiile și principiile dietei pro-tiroidiene
Principalele puncte ale unei diete hipotiroidiene speciale sunt:
- adopta o dieta bogata in iod, seleniu, vitaminele B12 si D.
- evitați gustarea între mese
- mențineți o hidratare optimă pe tot parcursul zilei
- uita de alimentele procesate
- prefer alimentele congelate în locul conservelor
- mâncați cel puțin 2 legume pe masă
- favorizează fructele de mare
- preferați aburirea sau coacerea
- evitând alimentele acidifiante și pro-inflamatorii
După adoptarea dietei bogate în iod și seleniu, ar trebui să începeți să observați următoarele beneficii:
- oboseala redusă și creșterea în greutate
- dezvoltarea de noi obiceiuri alimentare sănătoase
- scăderea alimentelor dăunătoare care au un impact negativ asupra glandei tiroide
- nevoile dietetice de iod și seleniu satisfăcute în cele din urmă
Pe scurt, este un mod de a mânca echilibrat la nivel global, care va aduce beneficii nu numai glandei tiroide, ci și metabolismului.