Alimente care sunt deosebit de bune pentru diabet

Multe alimente conțin în mod natural micronutrienți, substanțe cu proprietăți de promovare a sănătății, uneori vindecătoare.

bune

Deoarece diabetul crește riscul de colesterol ridicat, boli cardiovasculare, leziuni renale și hipertensiune arterială, ar trebui să puneți un accent special pe unele alimente preventive din dieta dumneavoastră. Aici sunt cateva exemple:

lichid

Fiecare celulă din corpul tău are nevoie de lichid - mușchii, sângele și creierul sunt formate din mai mult de 70% apă. Apa este cel mai important „nutrient” de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi. Reglează temperatura corpului, transportă substanțele nutritive și oxigenul către celule și deșeurile din celule. Apa ajută la detoxifierea rinichilor și a ficatului, dizolvă vitaminele și mineralele și protejează organismul de leziuni. Deja minor Deshidratare (Deshidratarea) se poate manifesta prin simptome precum slăbiciune și constipație. Majoritatea oamenilor nu beau suficient.

Apa este cea mai bună

Laptele, sucurile de fructe neîndulcite, ceaiul și cafeaua contribuie, de asemenea, la aportul de lichide. Băuturile alcoolice nu contează deoarece încurajează pierderea de lichide. Prin urmare, beți aceeași cantitate de apă cu băuturi alcoolice ca compensare. Obișnuiește-te să ai întotdeauna la îndemână o sticlă de apă pentru a-ți reaminti să bei în timpul muncii și să te joci. Nu așteptați până când vă este sete să beți. Acesta ar putea fi un prim semn al Deshidratare fi. Amintiți-vă: în zilele fierbinți și umede, precum și în timpul activităților transpirate, necesarul de lichid este crescut.