Alimente care vă împuternicesc adormi și tulbură somnul
Între tulburări de somn, insomnie și probleme de adormire, se pot distinge cele Șapte Păcate Moarte ale Dietei.
Sunteți conștient că este recomandabil să mâncați ușor seara să dormi bine, dar ce mai precis ?
Iată lista alimentelor care previn somnul și sfaturi care să vă ajute rezolva problemele de somn, o poveste despre reconcilierea ta cu perna datorită unei alegeri minuțioase de mâncare la cine.
Carnea roșie împiedică somnul
Dacă vă pregătiți o friptură mărunțită și cartofi prăjiți sâmbătă seara cu prietenii, probabil veți avea ceva mai multe probleme să adormiți decât de obicei.
Alimentele bogate în proteine sunt mai greu de digerat. Ceea ce necesită mai multă muncă digestivă asupra organelor.
- Sfaturi pentru un somn mai bun:
Nu poți renunța la ea? Treceți la carne albă sau pește seara, dacă vă prețuiți absolut porția de proteine animale.
De asemenea, puteți găsi alte alimente bogate în proteine, de origine vegetală. În caz contrar, încercați să mâncați carne roșie la prânz.
Alimentele prăjite interferează cu somnul
Fripturi, pui prăjit, prăjituri de creveți sau prajituri de mere și alte alimente prăjite ... Orice gătit în ulei este cu siguranță delicios, dar ar trebui lăsat în afara dietei de seară dacă aveți probleme cu somnul.
Principiul este similar cu carnea, cu problema grăsimilor saturate ca bonus. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac și la încetinirea sistemului digestiv, ducând la probleme de somn.
- Sfaturi pentru un somn mai bun:
Gatiti-va alimentele in timp ce reduceti cantitatea de grasime, inclusiv untul. În plus, mâncați cât mai devreme seara, pentru a evita digestia continuă prea mult în timpul nopții.
Un aliment care previne somnul: ciocolata
Ciocolata are un conținut scăzut de cofeină, desigur, dar mulți oameni nu își dau seama că conține alți stimulanți, cum ar fi tirozina și teobromina, care sunt aminoacizi care cresc ritmul cardiac.
Nimic de care să vă faceți griji, dar s-ar putea să vă înșele pentru un somn bun și odihnitor !