Alimente corecte în timpul sarcinii - sfaturi nutriționale Doppelherz
Acidul folic este o vitamină pe care corpul nostru nu o mai poate produce singură.
Mâncarea unei diete sănătoase este atât de importantă în timpul sarcinii, pe cât este mai mare.
În plus față de vitamine și minerale, acizii grași omega-3 fac parte din „plus”.
Multe femei se întreabă dacă ar trebui să bea mai multă cafea în timpul sarcinii.
O dietă echilibrată și sănătoasă este măsura tuturor lucrurilor în timpul sarcinii. Combinat cu suficient exercițiu, ați pus cele mai bune baze pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să deveniți nutriționist. Femeile însărcinate observă adesea ceea ce este bine pentru ele „din stomac” și se pot baza adesea pe sentimentele lor.
Alimentație adecvată - sfaturi utile pentru viața de zi cu zi
Una dintre cele mai importante vitamine din timpul sarcinii este acidul folic, care se găsește în principal în legume și fructe crude. Un furnizor important de acid folic este de ex. Brocoli. Cu toate acestea, pentru a evita potențialii agenți patogeni, fructele și legumele trebuie întotdeauna spălate foarte bine - mai ales dacă sunt legume rădăcinoase.
Carnea slabă și pătrunjelul, pe de altă parte, conțin fier important de care bebelușul are nevoie pentru a construi organe interne și pentru a promova fluxul de sânge către uter.
Aceste substanțe prezentate aici sunt cele mai importante pentru viitoarele mame. În plus, există, desigur, o gamă întreagă de alte vitamine și substanțe nutritive pe care le puteți folosi pentru a-i face bine copilului. Mâncarea unei diete sănătoase în timpul sarcinii și alăptării dă roade - bebelușul tău îți va mulțumi pentru asta!
Unele alimente pot conține agenți patogeni nocivi pentru copil. Aflați de ce nu trebuie consumate carne crudă sau anumite tipuri de brânză. Mai Mult.
Aici se recomandă precauție!
Desigur, există și alimente critice în timpul sarcinii, cum ar fi carnea crudă sau peștele pe care ar trebui să le evitați cu siguranță. Subiectul brânzei ridică, de asemenea, incertitudini, deoarece brânza din lapte crud poate conține bacterii precum listeria, care pot dăuna copilului. Aflați aici dacă, de exemplu, parmezanul este permis în timpul sarcinii!
Știați că cofeina ajunge și la copilul dumneavoastră prin placentă? De exemplu, dacă femeia însărcinată bea cafea, aceeași cantitate de cofeină va ajunge la copil. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o creștere a ritmului cardiac la copilul dumneavoastră și, astfel, la o activitate crescută. Dar trebuie să te descurci complet fără cafea? Puteți găsi aici tot ce trebuie să știți despre cafea în timpul sarcinii!