Alimente cu conținut scăzut de calorii Aceste nouă alimente sunt adevărate produse de slăbire!
Vrei să-ți biciuiești silueta, dar nu ai chef să ții o dietă? Apoi, alimentele cu conținut scăzut de calorii cu care vă puteți umple cu adevărat sunt acum cel mai bun pariu! Puteți afla la ce să vă uitați aici.
Sună incredibil, dar este adevărat: există alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le poți mânca infinit fără să te îngrași. Și cea mai bună parte este că nici măcar nu trebuie să urmezi o dietă.
Pentru că cele mai puține calorii sunt în alimentele pe care probabil că le consumi în fiecare zi oricum. A mânca fără să te îngrași este, prin urmare, foarte ușor: Cu aceste sfaturi nutriționale:
1. Crocant, proaspăt, sănătos: legume
Legumele se numără printre alimentele cu cele mai puține calorii. Acestea conțin multă apă și fibre, care ne mențin sătul mult timp. De exemplu, 100 de grame de morcovi conțin doar 20 de calorii. Așadar, a mânca fără să te îngrași este cel mai bine cu legumele.
Trebuie să fii atent doar cu sosurile, uleiul și garniturile. Deoarece o salată sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, poate deveni rapid o bombă cu calorii dacă utilizați un dressing crem sau prea mult din uleiul greșit.
2. Tentația dulce: fructul
Fructele sunt, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la tipurile de fructe. Deoarece o banană (aproximativ 100 până la 120 de grame) are 110 calorii. În schimb, 100 de grame de fructe de padure au doar 35 de calorii.
Următoarea regulă generală se aplică fructelor: cu cât este mai dulce, cu atât are mai multe calorii. Pentru că ceea ce este implicat aici este fructoza. Fructele care conțin multă apă și puțin zahăr și obțin numai 35 - 40 de calorii la 100 de grame sunt:
5 inhibitori naturali ai apetitului
3. Unt mic pe pește
Peștele este foarte sănătos și ar trebui să fie cu siguranță în meniul dvs. Deoarece acizii grași conținuți se numără printre grăsimile bune care nu numai că îți alimentează corpul cu substanțe nutritive suficiente, dar stimulează și arderea grăsimilor.
Deci, peștele este și un aliment dietetic. Cel mai bun mod de a mânca fără să te îngrași este cu peștele alb. Deoarece un file de cod are doar 88 de calorii, în timp ce fileul de somon are 180 de calorii.
4. Carne de porc, carne de vită sau pui?
Același lucru se aplică cărnii ca și peștelui: carnea albă, cum ar fi pieptul de pui (110 calorii la 100 de grame) are mai puține calorii decât carnea roșie (porc sau carne de vită) și, prin urmare, este, de asemenea, un aliment dietetic. Este important să acordați atenție conținutului de grăsime al cărnii. Deoarece grăsimea animală alcătuiește caloriile.
5. Varianta vegană
Mâncarea fără să te îngrași merge bine cu tofu. Datorită tuturor felurilor de mâncare bogate în proteine, are cele mai puține calorii: Doar 76 Kcal la 100 de grame fac din soia procesată un aliment super dietetic.
6. Ulei pentru slăbit
Uleiul nu este cu siguranță un aliment cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, uleiul potrivit în cantități potrivite vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.
O lingură de ulei de in are 80 de calorii, dar acizii grași omega-3 pe care îi conține stimulează arderea grăsimilor și stimulează metabolismul. În fiecare zi, două-trei linguri de ea într-o salată delicioasă vă vor ajuta să slăbiți.
7. Piulița care poate face totul
Nucile sunt, de asemenea, mal văzute din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Pentru că o nucă mare are deja 30 de calorii. Cu toate acestea, nucile aparțin și alimentelor dietetice.
Deoarece uleiurile și substanțele nutritive pe care le conțin activează substanțele mesager din creier care sunt responsabile pentru senzația de sațietate. Deci, patru până la cinci nuci pe zi te vor umple cu adevărat.
8. Gustare fără regrete cu iaurt
Dacă sunteți în căutarea unei gustări bune, nu trebuie să fie întotdeauna fructe. De exemplu, dacă folosești 100 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, ai consumat doar 50 de calorii.
Aceasta este aproximativ aceeași cu aceeași cantitate de fructe. Aceasta înseamnă că iaurtul natural este și un aliment cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, iaurtul cu fructe este tabu, întrucât constă de fapt doar din zahăr.
9. Frumos cremă
Mâncarea fără să te îngrași este posibilă și cu înghețata. Pentru că dacă purtați fructe de pădure congelate cu puțin lapte, aveți o înghețată foarte sănătoasă, cremoasă, care vă va îndulci după-amiaza.