Alimente cu insulină care combină dietă și rețete SiS - SAT
28.01.2014 • 22:20 • 0:57 min
Experiență cu combinarea alimentelor cu insulină: Potrivit pentru diabetici?
Nimic nu este mai bun pentru a pierde în greutate cu diabetul decât o dietă cu proteine din zahăr. Insulina, hormonul care reglează metabolismul zahărului, scade nivelul zahărului din sânge - și se știe că diabeticilor le lipsește acest hormon. Ceea ce crește nivelul de insulină de ani de zile, și anume un nivel ridicat de zahăr din sânge, practic non-stop, este prevenit prin combinarea alimentelor cu insulină sau subțire în dieta somnului. La fel de? Punând proteine pe farfurie doar seara - adică carne și legume - care mențin nivelul glicemiei scăzut. Acesta este modul în care arderea grăsimilor poate decola cu adevărat noaptea.
Dr. Dar Pape promite și mai mult: cu combinația de insulină alimentară, diabeticii nu numai că pot slăbi. Cu programul de slim în dieta de somn, este chiar posibil să consumați diabetul, cu condiția respectării principiilor nutriționale ale dietei. Sună bine, dar ce înseamnă asta în practică?
Lean în conceptul de nutriție a somnului: pierderea în greutate cu diabetul
Pierderea în greutate cu diabetul funcționează la fel ca și pentru persoanele care nu sunt diabetice, datorită dietei Slim in Sleep: Dimineața, carbohidrații sunt în meniu, adică chifle, gem, miere, muesli și fructe - toate acestea sunt permise și importante pentru a satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp să te umple. Un mic dejun bogat oferă organismului suficientă energie pentru ziua respectivă. La prânz puteți amesteca apoi, adică combinați carbohidrații cu legume și carne sau pește, deoarece în acest moment organismul poate face față nivelurilor ridicate de insulină.
Seara, cu toate acestea, ar trebui să evitați complet carbohidrații, deoarece ambele, un nivel ridicat de insulină și stimularea pierderii de grăsime, sunt destul de suboptim pentru noaptea care urmează. Sfat: Mănâncă salată cu niște piept de pui sau pește cu legume, de exemplu, ambele feluri de mâncare conțin multe proteine și inițiază procesul de regenerare pentru noapte.
Combinarea alimentelor: de asemenea, o chestiune de timp
Nu contează doar calitatea alimentelor, ci și atunci când mănânci. Pentru a pierde în greutate atât cu diabetul cât și fără acesta, este important ca nivelul de insulină să scadă între mese - și să funcționeze numai dacă există cel puțin cinci ore între micul dejun, prânz și cină. Partea bună a metodei: nu trebuie să îți fie foame, ci doar să-ți schimbi puțin dieta.
Combinarea alimentelor cu insulină: masă și rețete
Datorită mesei de combinare a alimentelor, este ușor să se facă diferența între alimentele bogate în carbohidrați și cele bogate în proteine. Primul grup include legume, cum ar fi cartofi, varză și salată neagră, fructe precum banane și curmale, produse din cereale și miere și sirop. Carnea, cârnații, peștele, spanacul gătit, majoritatea grijilor legate de fructe, produsele din lapte și brânză, precum și sucurile de fructe și ouăle conțin o mulțime de proteine.
Puteți utiliza acest tabel pentru a efectua fără probleme combinația de insulină alimentară. Există tot felul de rețete pentru dimineața, prânzul și seara. Deoarece micul dejun și cina, în special, sunt dificile cu dieta Slim in Sleep, iată câteva sfaturi: Muesli cu lapte sau iaurt sunt tabu dimineața. În schimb, puteți lua suc fără probleme. De asemenea, sunt permise cornurile de ciocolată, gemul de pâine și chiflele cu mezeluri sau somon.
Rețetele pentru seară inversează pur și simplu programul de dimineață. Acum veți evita carbohidrații și, în schimb, mâncați cât mai mult în proteine. În ghidul SAT.1 puteți afla ce oferă dieta pentru somn pentru cină [lipsește noua adresă URL].