Alimente de evitat și cele de favorizat în timpul

timpul

Alimentele pe care le consumați pot avea un efect real asupra durerii pe care o simțiți și este important să știți pe care să le consumați - și pe care să le evitați - în timpul perioadei.

Pentru unii oameni, menstruația este suficient de rea, așa că dacă durerea se înrăutățește în funcție de alimentele consumate, devine insuportabilă. Cu toate acestea, anumite tipuri de alimente pot ajuta la reducerea durerii sau la o face mai suportabilă. Sara Gottfried, ginecologă americană și autoră a mai multor cărți despre hormoni, face o listă cu ce să eviți în timpul și chiar puțin înainte, pentru a nu te simți (prea) rău:

1) zahăr

Cu câteva zile înainte de apariția menstruației, Sara sfătuiește să elimine zahărul și înlocuitorii acestuia din dieta sa. De asemenea, evităm „alimentele procesate” precum pâinea albă, vasele cu microunde sau conservele. În schimb, ne aprovizionăm cu legume și fibre. Ele sunt, de exemplu, foarte prezente în mod natural în anghinare, linte, pâine integrală sau chiar alune.