Alimente de frumusețe Mănâncă pentru frumusețe alimentație sănătoasă blogul THERMEN
Pielea este completă, care îndeplinește multe sarcini. Păcatele nutriționale se observă rapid și lasă urme: Dacă bem prea puțin, se formează mici cute pe față. Dacă substanțele nutritive importante, vitaminele de protecție, mineralele și oligoelementele sunt neglijate, funcția pielii este afectată - prețioasa noastră coajă devine limpede, crăpată și sensibilă. Dar părul și unghiile suferă și ele. Monika Mayer, expert în nutriție la Academia Tailwind, vă povestește despre alimentele care trezesc frumusețea naturală din interior și din exterior:
Nutriția conștientă este cosmetica organică din interior. Amestecul potrivit pe farfurie oferă „substanțe dopante” naturale pentru un ten sănătos, neted, păr strălucitor și unghii ferme. Cea mai bună „dietă de înfrumusețare” sună foarte simplu: o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale, plus pește, carne slabă și produse lactate cu măsură, dar puțin zahăr. De asemenea, important: beți mult, de preferință doi litri pe zi - cu excepția cazului în care medicul a prescris altfel. Abia atunci metabolismul poate funcționa optim. Apa minerală cu conținut scăzut de carbon și ceaiul neîndulcit sunt „băuturi de înfrumusețare” ideale. În cele ce urmează vă voi prezenta cele mai bune alimente pentru piele și păr:
Avocado asigură pielea tânără
Secretul de frumusețe al fructelor verzi se numește vitamina E: Vitamina de frumusețe protejează celulele de radicalii liberi, întărește țesutul conjunctiv și previne petele pigmentare. Pe lângă avocado, semințele de floarea soarelui, uleiurile germinale, fulgii de ovăz și nucile sunt, de asemenea, surse bune de vitamina E.
În plus, fructele cremoase sunt printre puținele care au o proporție naturală ridicată de grăsimi sănătoase. Avocado nu este tocmai sărac în calorii, dar te face totuși frumos. Grăsimea vegetală a avocado-ului, ca și uleiul de măsline, are un efect de reglare asupra nivelului de colesterol din sânge. Conținutul ridicat de vitamine B este, de asemenea, benefic proceselor metabolice din creier. Fructul mic, verde, este, de asemenea, un as anti-îmbătrânire excelent pentru piele. Avocado are un efect regenerator asupra structurii firului de păr, în măsura în care enzimele lor leagă structura cornului și, astfel, fac părul mai puternic. Și asta și din exterior.
Sfat de frumusețe:
Purificați pulpa unui avocado, turnați amestecul în părul umed și lăsați-l să acționeze timp de zece minute înainte de a clăti totul cu apă caldă. Părul este hrănit de fructe, strălucește și se simte deosebit de moale.
Mierea: elixir de aur al frumuseții
Vestea proastă mai întâi: zahărul, sub orice formă, trebuie consumat întotdeauna cu cumpătare. Deoarece indiferent dacă este vorba de fructoză, zahăr industrial sau dulceață naturală din miere, zahărul în cantități mari este nesănătos. Cu toate acestea, atunci când este consumat cu moderație, dulceața delicioasă poate face adevărate minuni ale frumuseții. Mai presus de toate, mierea este considerată un elixir de aur al frumuseții și este un aliment prețios de frumusețe. Mierea nu numai că stimulează producția de hormoni ai fericirii, ci conține și o enzimă care promovează procesele de dezinfectare și antibiotice din organism. Efectul antiseptic al nectarului de aur ajută împotriva punctelor negre inflamatorii, roșeață și cosuri, precum și a buzelor crăpate. O ceașcă de ceai de seară cu o lingură de miere ar trebui să promoveze și somnul (frumos).
Sfat de frumusețe pentru uz extern:
Amestecați vaselina cu câteva picături de miere și aplicați masa dulce pe buzele crăpate și crăpate. Dar nu o linge:), mierea ar trebui să fie adâncită.
Racheta pentru unghiile ferme
Vitaminele grupului B sunt deosebit de importante pentru unghiile frumoase și puternice. Vitaminele B1 și B2 pot preveni ruperea părului și a unghiilor. Pe lângă cereale și rachete, acestea se găsesc și în cartofi sau în bietul elvețian.
Nuci: minuni de protecție a celulelor mici
Nuci, nuci de macadamia, migdale - fiecare nucă conține vitamine importante, fibre și grăsimi „sănătoase”. Sunt furnizori de calciu, magneziu și fier și pot stimula digestia. Multe conțin, de asemenea, protecția celulară vitamina E și asigură o piele frumoasă și netedă!
Ești alergic la nuci? Apoi ajungeți la semințe și sâmburi pentru calciu, magneziu și fier. Măslinele, pe de altă parte, vă oferă grăsimi bune.
Sănătate și frumusețe Ace Oil Olive
Datorită conținutului ridicat de vitamine E și K, uleiul obținut din măsline are o proporție extrem de mare de acizi grași nesaturați - aceștia nu aterizează direct pe șolduri și servesc drept motor pentru diferite procese metabolice. Se spune că uleiul din fructul de frumusețe grecesc scade concentrația de colesterol din sânge, face vasele de sânge mai elastice și astfel are un efect pozitiv asupra circulației sângelui.
Uleiul de măsline este, de asemenea, frumos. Concentrația ridicată de acid linoleic ajută pielea să-și construiască stratul natural de barieră, care o protejează de uscare și o menține astfel moale, netedă și suplă. Datorită proporției mari a așa-numiților polifenoli, uleiul de măsline este unul dintre cei mai buni eliminatori de radicali liberi. Apropo, practic toate uleiurile au cele mai eficiente beneficii atunci când sunt consumate la temperatura camerei. Substanțele vitale valoroase se pierd prin încălzire.
Sfat de frumusețe:
Uleiul de măsline nu numai că te face frumos în interior, ci și în exterior. Pur și simplu masați uleiul de măsline pur pe pielea umedă după duș. Umezeala este legată de ulei și transportată adânc în piele.
Ulei și pește: vitamina E și multe altele
Pielea rugoasă și roșie - lipsa lipidelor pielii este adesea responsabilă de acest lucru. Aportul de acizi grași nesaturați poate ajuta cel puțin parțial. Deoarece acestea pot fi transformate în grăsimi ale pielii de către organism. Uleiul de in și de nuc, precum și heringul, somonul și macroul conțin acești acizi grași valoroși! Uleiul de floarea soarelui conține acid linoleic. Conținutul ridicat de vitamina E previne bolile pielii, cum ar fi psoriazisul. De asemenea, are proprietăți ferme asupra țesutului conjunctiv.
Știați că heringul și somonul sunt bogate în vitamina D? Acest lucru este deosebit de important pentru oasele și dinții noștri. Heringul oferă, de asemenea, mulți acizi grași omega-3, care pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Salata de ou și miel: secretul părului frumos
Secretul părului frumos se datorează cu siguranță și vitaminei biotinei de frumusețe. Aceasta este conținută în ouă și nu numai că ajută la obținerea unei creșteri mai puternice și mai rapide a părului. De asemenea, ajută la pete! Salata de miel are un efect de susținere și oferă organismului acid folic, care favorizează repararea pielii. Gălbenușurile conțin, de asemenea, vitamina A liposolubilă, care asigură o piele netedă. Stabilizează pereții celulari și promovează reînnoirea celulară. De asemenea, întărește vederea și susține apărarea corpului. Vitamina A este printre altele în ficat de vițel și salată de miel.
Fructe: alimente de frumusețe pentru un ten proaspăt
În calitate de furnizor de vitamine, fructele sunt imbatabile. În special în citrice există vitamina C pură. Această vitamină de putere stimulează formarea de noi fibre de colagen în țesutul conjunctiv și asigură astfel elasticitatea perfectă a pielii. În plus, vitamina C inhibă formarea unei enzime care este responsabilă pentru dezvoltarea petelor pigmentare. Cu un amestec antioxidant de vitamine A și C și acid alfa-linoleic, kiwi, mere, portocale, grapefruit și ananas câștigă în special lupta împotriva ridurilor și a pielii obosite și lăsate. Radicalii liberi - produse metabolice care ne afectează celulele și promovează procesul de îmbătrânire a pielii - sunt dușmanii pielii netede și frumoase. Beta-carotenul ajută la eliminarea radicalilor liberi, protejând astfel fiabil împotriva deteriorării celulare și promovând reînnoirea celulelor în piele. Furnizori de top: cartofi dulci, morcovi, ardei și broccoli.
Pe lângă nutriție, un stil de viață sănătos protejează și împotriva îmbătrânirii premature a pielii. Cei care poartă întotdeauna protecție solară (chiar și în crema de zi de iarnă cu factor de protecție solară) și rămân cu moderare la soare, fac suficient exerciții fizice, nu beau alcool sau fumează, previn în mod activ ridurile!