Alimente de mâncat după sport Food Powa

după

Ședințele sportive, fie în interior, fie în aer liber, obosesc repede și îți fac foame. Sportivului care ești, totuși, îi pasă de ceea ce mănâncă după antrenament și se descurcă bine. Mâncați o dietă echilibrată și favorizați anumite alimente după o doză bună de activitate sportivă !

1. Banane

Bananele sunt ambalate cu proteine ​​bune și potasiu. Consumați-l după exerciții pentru a vă restabili mușchii deteriorați !

2. Quinoa

Quinoa vă va îmbogăți rapid cu vitaminele, nutrienții, precum și fibrele și proteinele în cantitate.

3. Ouă

După eforturi fizice grele, trebuie să consumați alimente proteice și carbohidrați. Ouăle combină aceste contribuții în același timp, precum și vitamina D.

4. Afine

Pentru a-ți reveni cât mai repede după efort, optează pentru afine. Sunt capabili să-ți tripleze rata de recuperare !

5. Kiwi

Carnea, precum și pielea kiwi-urilor sunt pline de substanțe nutritive. Acestea asigură organismului vitamina C maximă și potasiu. De asemenea, conțin antioxidanți care împiedică iritarea organismului după o activitate fizică intensă.

6. Suc de portocale

Pentru a umple cu vitamina C și potasiu în timp ce recâștigi nivelul corect de lichide, nu uita să bei un pahar bun de suc de portocale natural și proaspăt după sport.

7. Cartof dulce

Cartofii dulci sunt mâncarea finală post-sport. Este bogat în toate: carbohidrați, vitamine și substanțe nutritive de tot felul, magneziu și potasiu.

8. Fructe uscate

Dezvoltarea musculară este asigurată cu fructe uscate. O mână este suficientă pentru a oferi dozele de proteine ​​și carbohidrați necesare corpului dumneavoastră după ședință.

9. Somon

Veți câștiga proteine ​​și omega 3 antiinflamatoare consumând somon după eforturile fizice și sportive. Mușchii tăi vor fi, de asemenea, vindecați și performanța îmbunătățită.

10. Ananas

Vânătăile și entorse sunt frecvente după sport. Antiinflamatorul din ananas vă va ajuta să îl depășiți. Acest fruct este, de asemenea, perfect pentru regenerarea rapidă a țesuturilor corpului datorită vitaminei sale C.