Alimente de mâncat împotriva căderii părului
O dietă echilibrată este unul dintre secretele menținerii unui păr sănătos. Anumite alimente nu sunt recomandate pentru a limita sau evita această cădere.
Dieta are un impact asupra căderii părului ?
O dietă bună influențează părul și acționează la bază, adică la rădăcini. Ceea ce este în alimente contribuie la crearea și regenerarea părului. Aceste elemente permit părului să-și păstreze vitalitatea și să prevină căderea părului. Nutrienții provin din mai multe surse, deci este esențial să vă variați dieta și să mâncați o dietă echilibrată.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că pierderea mai mult sau mai puțin semnificativă a părului depinde de mai mulți parametri, printre care patrimoniul genetic și producția de hormoni.
Mănâncă proteine !
Părul este alcătuit în cea mai mare parte din cheratină, a cărei sursă principală este prin proteinele care conțin cisteină și metionină. Aceste două elemente pot fi furnizate doar de alimente, nu pot fi sintetizate de organism.
Proteinele provin din mai multe surse. Acestea sunt, de exemplu, conținute în pești, cum ar fi tonul și talpa. De asemenea, este posibil să o găsiți în diferite tipuri de brânză (tare sau moale, parmezan ...), mezeluri (salam, șuncă gătită ...), în gălbenușuri de ou, pui, carne de vită. Alunele prăjite, fisticul, fasolea, migdalele, făina de soia și lintea o conțin, de asemenea.
Alimente bogate în fier pentru oxigenarea foliculilor de păr
Când aportul de fier este insuficient, pierderea părului este inevitabilă. Prin urmare, acest element trebuie furnizat în cantitate suficientă. Fierul contribuie la metabolismul celulelor roșii din sânge și este esențial pentru o bună oxigenare a țesuturilor. Deoarece fierul conținut în legume este mai puțin absorbit decât cel din carne, vegetarianilor li se recomandă să ia în considerare suplimentarea cu fier.
Dintre alimentele care conțin fier, mai putem menționa pătrunjel, cereale fortificate la micul dejun, spanac, migdale și alune, fasole și arahide uscate ... Aportul de fier poate proveni și din anumite fructe de mare (midii, crustacee, stridii), organe de vită (ficat, rinichi), carne de vită.