Alimente de mâncat pe vreme caldă Știri nutriționale
Pe căldură, alergarea poate fi dificilă. Dieta ta vă poate ajuta în aceste condiții climatice speciale.
Când alergi într-un climat cald, temperatura corpului tău este mai mare decât în mod normal, transpiri mai mult, muncești mai mult și, prin urmare, te miști mai încet. Nu este doar o povară fizică, ci și o provocare mentală de depășit. Alimentele pe care le consumi înainte și după o cursă într-un astfel de climat pot avea o influență mare asupra performanței tale. alimentele de favorizat și cele de evitat pentru a obține performanțe mai bune în aceste condiții climatice.
Importanța micului dejun
Vă recomandăm să mâncați o mic dejun proaspăt. De alimente ușoare va produce un efect termogenic slab. Bea o smoothie rece sau mâncați fructe proaspete. Acest lucru va ajuta la menținerea unei temperaturi scăzute a corpului atunci când alergați.
Trucul este să-ți completezi rezervele de energie fără să mănânci prea greu. Câteva opțiuni bune de promovat în aceste cazuri: fulgi de ovăz, cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau un bagel și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Sare
Este recomandabil să mâncați mâncare sărată cu câteva zile înainte de cursă. Continuați cu dieta normală și adăugați sodiu în dieta dvs. luând gustări sărate periodic. Va trebui să beți mai des înainte și în timpul cursei, iar sarea vă va ajuta menține un nivel ridicat de electroliți în timpul cursei.