Alimente de preferat iarna; The Beautysane Mag
Doar pentru că e frig nu înseamnă că trebuie să mănânci mai mult. Într-adevăr, confortul nostru de viață (încălzire, haine etc.) ne permite să nu trebuie să luptăm împotriva frigului arzând calorii.
Cu toate acestea, corpul nostru are nevoi specifice în timpul iernii. Trebuie să ne optimizăm sistemul imunitar pentru a combate infecțiile, pentru a crește resursele pentru a ne menține în formă și pentru a ne adapta la schimbările de temperatură dintre interior și exterior ....
Fără a crește numărul de calorii, trebuie să știi cum să-ți adaptezi meniurile în consecință și să alegi alimentele potrivite.
O dieta echilibrata
Nu o putem repeta niciodată suficient, trebuie să mâncați echilibrat, variat și la intervale regulate pentru a vă optimiza forma și bunăstarea.
Asigurați-vă că consumați o porție de alimente cu amidon cu fiecare masă, pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei. Alegeți alimente cu amidon din cereale integrale, care sunt bogate în fibre și se satură mai mult: orez cu cereale integrale, paste semi-complete, bulgur, quinoa, pâine integrală, pâine cu cereale ... De asemenea, luați în considerare adăugarea de leguminoase, cel puțin o dată pe săptămână pe meniuri: linte, fasole, fasole albă și roșie, naut ....
Alege o porție de proteine calitate, o dată sau de două ori pe zi (carne, pește, ouă, păsări de curte, produse lactate etc.)
Multiplica consumul de fructe și legume ! Sunt bogate în antioxidanți, fibre, vitamine și minerale, ceea ce vă va ajuta să luptați eficient împotriva afecțiunilor de iarnă! Favorizați consumul de fructe și legume proaspete sau congelate, dar întotdeauna în sezon.