Alimente dietetice cu căpșuni fără carbohidrați; Alimentație sănătoasă cu proteine fără grăsimi
Căpșunile ca hrană eficientă împotriva îmbătrânirii
Căpșunile au devenit preparatele antimicrobiene utilizate în tratamentul proceselor inflamatorii din nazofaringe. Dieta cu căpșuni întărește și gingiile. Căpșuna are un efect antistres pozitiv și te ajută să te menții într-o dispoziție bună.
»150 g căpșuni pot neutraliza rapid emoțiile negative (în special pentru femei).
Descrierea și aplicarea dietei cu căpșuni
Căpșunile sunt o sursă naturală de acid folic, vitamina C și potasiu. Acidul folic este important pentru funcția normală a creierului și potasiu. Dieta cu căpșuni întărește mușchii și ajută la menținerea echilibrului fluidelor în celule.
Vitamina C întărește sistemul imunitar și favorizează absorbția fierului. Căpșunile conțin mai multă vitamina C decât portocalele. Căpșunile conțin și vitaminele K, B5, B6, magneziu, calciu și cupru.
Există diferite diete cu căpșuni. Unii oferă căpșunile în combinație cu alte alimente sănătoase, cu altele nimic altceva nu se mănâncă doar căpșuni.
Mai multe rețete dietetice
Rețete de dietă cu căpșuni
mic dejun
a) lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) sau 100 de grame de quark dietetic, căpșuni (întregi sau zdrobite) - 300 g lingurițe de zahăr (în fructe de pădure sau băutură), ceai sau cafea.
b) un ou fiert (sau o omletă din trei albușuri și lapte), 300 g căpșuni, o linguriță de zahăr, ceai sau cafea.
c) Făină de ovăz 5 linguri „Hercules” uscat, 300 g căpșuni, o linguriță de zahăr, ceai sau cafea.
Luând prânzul
Sandwich mic: unt de pâine (30g) (strat subțire), deasupra: pește (de preferință păstrăv sărat) sau brânză (30g) sau cârnați fierți (un cerc) sau piept de pui pe jumătate gătit.
Pentru ceai sandwich sau cafea, multă salată și ierburi (mărar, pătrunjel, ceapă).
Luând prânzul
Supă ușoară de legume. Salată de legume, condimentată cu suc de lămâie și o lingură de ulei vegetal. Desert: 300 g căpșuni, o linguriță de zahăr. ceai sau cafea.
gustare
Desert de căpșuni fără smântână sau 300 g de fructe de padure proaspete cu o linguriță mică de zahăr.
masa de seara
500 g salată de fructe cu o linguriță de zahăr, făcută în principal din căpșuni fără lapte sau smântână. ceai sau cafea.
Noaptea
Bea o jumătate de cană de iaurt slab fără umplutură.
Dieta cu căpșuni are un efect anti-îmbătrânire, stabilizează sistemul digestiv - într-o săptămână puteți pierde cu ușurință 2-3 kg.
Dieta cu capsuni timp de 4 zile
În fiecare zi, după dieta cu căpșuni, aveți nevoie de 4 căni de căpșuni (aproximativ 1 kg). Deși căpșuna este una dintre cele mai delicioase fructe de pădure, conține zahăr minim (carbohidrați) în comparație cu alte fructe de pădure - mai puțin doar la afine și cătină.
Prima zi a dietei cu căpșuni
mic dejun
200 g căpșuni, măr verde, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1%), o lingură de miere - toacă totul și amestecă într-o salată.
Luând prânzul
Salată de căpșuni - 200 g căpșuni, doi castraveți proaspeți, 50 de grame de pui fiert, suc proaspăt de la o jumătate de lămâie, o nucă, orice ierburi, o linguriță de ulei vegetal.
Pauză după-amiază
1 cană de căpșuni (200 g) cu o bucată mică de pâine de secară.
masa de seara
Salată de căpșuni făcută din 100 de grame de cartofi, o ceapă mică, o cană de căpșuni, 50 g de brânză de caș fără grăsimi și o jumătate de cană de iaurt. Bea: suc proaspăt din jumătate de lămâie.
A doua zi a dietei cu căpșuni
mic dejun
Primul mic dejun: o ceașcă de căpșuni cu o bucată mică de pâine de secară.
Luând prânzul
Tocăm 200 g căpșuni și amestecăm cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (nu se adaugă zahăr).
Luând prânzul
Trei clătite umplute cu căpșuni (fără zahăr sau miere).
masa de seara
Salată de varză cu căpșuni - 100 de grame de varză proaspătă, 200 g de căpșuni și o linguriță de ulei vegetal.
A treia zi a dietei cu căpșuni
mic dejun
Căpșuni (200 g) și pâine prăjită (biscuiți, o bucată mică de pâine integrală sau de secară).
Masa de pranz
200 de grame de pepene galben, un pahar de căpșuni, o jumătate de banană.
gustare
O cană de căpșuni cu o bucată mică de pâine integrală.
masa de seara
Salată verde - gătește 70 de grame de cartofi, morcovi 70 de grame, 70 de grame de varză; Mănâncă 200 g de căpșuni cu 2 ore înainte de somn.
A patra zi a dietei cu căpșuni
mic dejun
O cană de căpșuni și 50 g de brânză veche (Gouda, Chedder etc.).
Luând prânzul
Salată - 200 g căpșuni, ceapă mică, 100 g pește fiert, frunze de salată, o linguriță de ulei vegetal.
masa de seara
Coleslaw cu căpșuni: 100 de grame de varză proaspătă și 200 g de căpșuni, o linguriță de ulei vegetal.
Este recomandat să urmați dieta cu căpșuni la sfârșit de săptămână sau în timpul vacanței; puteți repeta această dietă doar în 2 luni.