Alimente dietetice cu fibre fără carbohidrați; Alimentație sănătoasă cu proteine fără grăsimi
De fapt, principiul actual nu diferă prea mult de ceea ce sugerează numele dietei cu fibre. Meniul include în principal produse realizate din cereale integrale, cereale și leguminoase. Scopul acestei concentrări puternice este de a stimula mișcarea intestinului și de a menține o senzație satisfăcătoare de sațietate după mese.
Aceasta înseamnă că această dietă este o dietă recomandată pe termen lung, iar efectul lipsei foametei este în mod constant evaluat ca fiind de încredere și pozitiv. Principiul dietei cu fibre se potrivește foarte bine, mai ales în viața de zi cu zi modernă, cu puțină mișcare și presiune ridicată în timp. Factorul aici este că dieta este orientată în primul rând, indiferent de activitatea fizică. Acest aspect ar trebui luat în considerare de către sportivi atunci când elaborează un plan de nutriție. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că succesul pe termen lung este uneori asociat cu anumite obstacole la început. Deși opiniile satisfăcute sunt numeroase, nu trebuie ascuns faptul că schimbarea inițială pentru organism poate fi o provocare pentru sistemul digestiv. Astfel, nu este nevoie acută de alarmă dacă se constată constipație sau diaree la începerea dietei cu fibre.
Pur și simplu, dieta cu fibre se caracterizează printr-un accent pus pe fructe și legume, precum și pe produse din cereale și nuci. Cu toate acestea, ar trebui să evitați pâinea albă, orezul lustruit și zahărul rafinat, precum și băuturile carbogazoase și sucurile dulci.