Alimente dietetice pentru slăbit; cu listă și tabel
Ce sunt de fapt clasice Alimente dietetice pentru slăbit? Majoritatea dietelor includ alimente care nu conțin carbohidrați. De fapt - pentru că va fi dificil să găsești produse care să nu conțină niciunul dintre acești nutrienți.
Acest lucru se aplică și alimentelor precum carnea sau peștele - dacă acestea sunt procesate industrial. Dar cum poate fi încă pusă în aplicare o dietă săracă în carbohidrați?
O dietă fără carbohidrați este de fapt sănătoasă?
Dietele precum dieta Atkins sunt pe buzele tuturor - la propriu. Pentru că tot mai mulți oameni care doresc să slăbească se bazează pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a obține în cele din urmă cifra lor ideală. Lucrul deosebit în acest sens este că, în mare parte, vă lipsiți de carbohidrați.
Multă vreme, experții au privit aceste diete cu scepticism și s-au temut că vor priva corpul uman de mulți nutrienți. De fapt, meniul conține încă un număr mare de alimente care conțin vitamine importante, minerale și alți nutrienți.
Este o dietă fără glucide fezabilă?
Dar, desigur, nu ar trebui să exagerați și nu renunțați complet la carbohidrațin. Cu toate acestea, ar trebui să limitați aportul - și să nu mâncați doar carne sau pește timp de câteva săptămâni. Pentru că, în acest caz, ar putea exista cu adevărat daune fizice în consecință.
Mai ales că, așa cum am menționat deja, cu greu Alimentele dietetice care nu au carbohidrați. Prin urmare, a fost stabilită o valoare orientativă în acest context: Dacă 100 g de produs conțin mai puțin de 10 g carbohidrați, atunci vorbim despre un aliment fără carbohidrați.
Desigur, anumite produse nu pot îndeplini acest criteriu. Acest lucru este valabil mai ales pentru pâine, paste și orez. Și bineînțeles că ar trebui Dulciurile și prăjiturile dispar din meniu.
Desigur, acest lucru poate provoca una sau alta pofta de mancare. Prin urmare, există câteva opțiuni, cum ar fi pâinea proteică sau prăjiturile cu nuci tocate și rase și cu fructe uscate.
Vegetarienii au, de asemenea, o gamă largă. Cu toate acestea, ar trebui să includeți cu siguranță diverse produse din soia în dieta dvs., astfel încât organismul dvs. să primească proteinele necesare
Cu toate acestea, se aplică următoarele: Nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Pentru că, dacă îți interzici totul, trebuie să faci cont de un atac de foame - și să distrugi toate succesele alimentare. Este mai bine să vă tratați în mod deliberat cu o felie de pâine integrală din când în când sau să gătiți cu paste integrale. Acestea constau din mai mulți carbohidrați și sunt mult mai bune pentru digestie - mai ales că vă umple mult mai mult timp.
Băuturi și carbohidrați
Dacă doriți să evitați carbohidrații, nu trebuie să folosiți miere sau zahăr. Dacă nu puteți face fără el, ar trebui să treceți la îndulcitor. Și sucurile, cola și limonadele sunt, desigur, tabu în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Produsele ușoare sunt o excepție - cu condiția ca într-adevăr să nu conțină zahăr. Acest lucru se poate afla din indicația „0” pentru carbohidrații din tabelul nutrițional.
O listă cu toate alimentele dietetice fără carbohidrați
După cum sa menționat mai devreme, este greu să găsești alimente pentru slăbit care nu conțin carbohidrați. Prin urmare, am enumerat alimente selectate cu un conținut mai mic de 5 g și alimente cu mai puțin de 10 g de carbohidrați la 100 g de produs și le-am sortat în funcție de grupele alimentare.