Aplicații și gadget-uri ingenioase de fitness pentru călătorii - PC-WELT
De asemenea, ar trebui să vă mențineți în formă în călătorii de afaceri și zboruri lungi. Nu este deloc atât de dificil: am pus la punct câteva gadgeturi, aplicații și servicii web ingenioase pentru a vă menține sănătos în călătoriile de afaceri.
Aplicații pentru zbor
Chiar și pe un zbor lung, ar trebui să vă mișcați cât mai mult posibil pentru a evita mușchii dureroși și temuta tromboză de călătorie.
Exemple de exerciții de yoga în avion.
Puteți, desigur, să vă reamintiți să vă ridicați și să vă întindeți la fiecare câteva ore. Sau poți face un pic de yoga în avion. Această binecunoscută aplicație iOS promite un zbor relaxat cu 3,59 euro. Aplicația include 24 de exerciții de yoga pe care le puteți face stând sau în picioare în timpul zborului, completate cu fotografii, explicații, cuvinte cheie și videoclipuri. Yoga cu avionul are, de asemenea, câteva facilități suplimentare, cum ar fi sfaturi de planificare, liste de ambalare și o listă de verificare a modalităților de relaxare în drumul spre aeroport.
Sport: aplicația My Fitness
Dacă aveți foarte puțin spațiu disponibil, atunci puteți încerca exercițiile de aviație. Această aplicație iOS de 0,89 EUR introduce exerciții de întindere pe care le puteți face în timp ce stați. Cu imagini, explicații text și explicații de fundal pentru fiecare exercițiu. Această aplicație include exerciții pentru gât, spate, încheieturi, mâini, șolduri, picioare, glezne, umeri și coate.
Antrenament pe jos
Câte calorii arzi cu adevărat atunci când mergi prin Manhattan sau Paris pot fi văzute cu un pedometru precum Nike FuelBand pentru echivalentul a 125 de euro sau Jawbone Up cu 129 de euro. De asemenea, vă puteți monitoriza pașii și caloriile arse cu Fitbit One sau Fitbit Flex.
Obțineți o aplicație pedometru.
FuelBand și Up au unele avantaje față de alternative mai ieftine, cum ar fi Fitbit Zip și Omron Activity Tracker. În primul rând, FuelBand și Up sunt ambele brățări foarte subțiri, cauciucate, astfel încât să poată fi purtate cu orice ținută. De asemenea, înseamnă că este mai puțin probabil să fie pierdute sau furate. Ambele dispozitive (precum și Fitbit One și Fitbit Flex) înregistrează, de asemenea, somnul, ceea ce poate fi foarte util, mai ales dacă vă confruntați și cu jet lag. FuelBand are un mic avantaj față de Up, deoarece are o conexiune USB încorporată, ceea ce înseamnă că puteți documenta activitatea și încărca dispozitivul fără cabluri suplimentare.
Dacă preferați să nu cheltuiți bani pe un „contor inteligent de pași”, dar doriți să utilizați smartphone-ul în acest scop, puteți utiliza și o aplicație de contorizare a pașilor, cum ar fi Activity Tracking by Striiv pentru iOS sau Runtastic Pedometer pentru Android. Aceste aplicații folosesc accelerometrul încorporat în smartphone pentru a număra pașii și caloriile. Acestea nu sunt 100 la sută exacte, de exemplu nu puteți vedea nicio altitudine, dar sunt absolut suficiente pentru a vă duce pe calea cea bună (în afară de aceasta, contoare de pași separate nu contează exact nici ele).
Exerciții de fitness: exerciții acasă - aplicația Android este testată
Antrenament personal oriunde te-ai afla
Cu serviciul online Wello, veți primi instruire personală ieftină direct acasă sau în camera dvs. de hotel.
Dacă puteți ajunge online, Wello vă poate oferi un antrenament.
Vă puteți antrena pentru echivalentul a 7,50 euro pe oră într-o lecție de grup cu maximum 5 participanți sau pentru aproximativ 26 de euro într-o lecție individuală. Deoarece Wello este un serviciu online, puteți programa un antrenament pentru orice moment și loc. Este necesar un laptop cu o cameră web și o conexiune la internet.
Antrenorii personali nu sunt pentru toată lumea, dar pot fi de mare ajutor dacă vă este greu să vă motivați după ce ați ieșit din mediul dvs. familiar. Cel mai bine este să planificați o oră sau două la începutul călătoriei dvs. pentru a obține un antrenament adaptat la locul dvs.
Yoga pe tabletă
Yoga este excelentă pentru călători, deoarece nu necesită niciun echipament sau locație specială pentru ao face. Puteți face yoga aproape oriunde. Dacă doriți să luați antrenamentul yoga cu dvs. în călătoria dvs. sau doriți să începeți cu el, există o serie de aplicații pentru asta. Vă vom arăta câteva dintre cele mai bune pentru a începe.
Daily Yoga, o aplicație simplă pentru iOS și Android, care vă ghidează printr-un antrenament temporizat, este potrivită pentru începători. Cu „Yoga zilnică” puteți alege între 20, 40 și 60 de minute. Ca alternativă gratuită pentru iOS, există aplicația Yogify, care oferă 35 de ore de „instruire yoga cu normă întreagă”. Primele cinci antrenamente sunt gratuite la Yogify, după care fiecare sesiune costă echivalentul a 1,50 euro, fiecare nivel 3 euro sau întregul pachet 7,50 euro. La Yogify, vă puteți adapta sesiunile în funcție de categorii - forță, echilibru și agilitate - pentru a se potrivi punctelor slabe din antrenament.
Pentru studenții cu experiență în yoga, yoga all-in este o alegere excelentă. Această aplicație pentru aproximativ 3,50 euro are tot ce aveți nevoie pentru un antrenament complet. O bibliotecă de peste 300 de posturi și un calendar pentru a vă urmări antrenamentul. Yoga All-In nu vă ghidează prin instruire la fel de strâns ca aplicațiile menționate anterior, făcând această aplicație deosebit de potrivită dacă doriți să vă configurați propriul antrenament din mers.
Antrenează-te oriunde
Uneori ai nevoie doar de o sală de sport. Gym Finder este o aplicație iOS gratuită care vă ajută să găsiți săli de sport și facilități de sănătate în apropiere. Aplicația folosește datele Google pentru a afișa lanțuri de fitness, studiouri Pilates, studiouri de yoga și cluburi de înot. Pentru utilizatorii de Android, aplicația gratuită Health Club Finder va găsi aceste facilități în întreaga lume.
Găsiți studiouri de yoga cu aplicația gratuită Om Finder de la Lululemon. Alergătorii, joggerii și bicicliștii pot folosi aplicația gratuită iOS și Android Map My Run sau WalkJogRun la 3 euro pentru iOS pentru a găsi rute populare. Utilizatorii de Windows Phone ar trebui să încerce opțiunile gratuite Run the Map sau RunBuddy.
Acest articol provine din publicația noastră sora Techhive.