Alimente dietetice sărace în calorii de evitat - Blogul
Dieta cu conținut scăzut de calorii constă în consumul a mai puține calorii decât nevoile zilnice.
Corpul folosește grăsimea pentru a o transforma în energie și astfel ne permite pierde grăsimea de pe burtă și slăbi. Prin urmare, este imperativ să vă monitorizați dieta și numărați caloriile deoarece un mic decalaj este suficient pentru a răsturna totul.
Există alimente pe care să le interzici complet din farfurie în această perioadă de dietă.
Ce mancare este cel mai caloric din fiecare familie? Iată o listă care vă va lumina:
Substanțe grase:
Uleiuri de avocado, rapiță, ficat de cod, nucă, ulei de floarea-soarelui: 900 de calorii pe 100 ml Saramură 900 kcal/100 gr Unt 745 kcal/100 gr Margarină 735 kcal/100 gr Unt cu conținut scăzut de grăsimi 40% ‘359 kcal/100 gr
Inutil să spun că grăsimea ar trebui interzisă. Grăsimile, în general, sunt cele mai calorice alimente (100 de grame reprezintă 900 de calorii!) Iar dieta hipocalorică le interzice.
Semințe oleaginoase:
Nuci de macadamia (734 kcal/100 gr) nuci (715 kcal/100 gr) nuci (698 kcal/100 gr) nuci (670 kcal/100 gr) alune 683 cal nucă de cocos 683 arahide 636 migdale 634
Bine pentru inimă și concentrate cu energie, prefixul lor „olea” ne amintește că sunt și ele pline de ulei !
Mezeluri (calorii/100 grame)
Slănină crudă 654 Foie gras 511 Salam 482 Horizo 477 Rilete 424 Cârnați uscați 410 Rozetă 402
Conținând grăsimi proaste, adesea făcute din grăsime de porc, mezelurile nu este un prieten bun la o dietă hipocalorică.
Ciocolată (calorii/100 grame)
Ciocolată neagră 572 Ciocolată albă 551 Ciocolată cu lapte 545 Nutella 527
Biscuiti si prajituri (calorii/100 grame)
Napolitane umplute 524 Biscuiți 504 Palmier 522 Biscuiți de ciocolată 504 Școală de ciocolată 496 Brownie de ciocolată 471 Tort de rege 456 Madeleine 447 Croissant 437 Meringi 401 Popcorn 347 Tort de fructe 392 Popcorn 364
Snack biscuiți (calorii/100 grame)
Aperitive cu puf de porumb 518 Plăci de aperitive sărate 513 Tortilla chips 496 Mix de semințe și stafide sărate 492 Biscuiți de brânză 544 chipsuri de creveți 529 chipsuri sărate 487
Sosuri (calorii/100 grame)
Maioneză 727 Sos pesto 517 Béarnaise 496
Brânzeturi (calorii/100 grame)
Parmezan 441Comté 417Gruyère 414Cheddar 403Brânză din Pirinei cu lapte de oaie 398Beaufort 393Râmmental 381 Brânză comprimată 375Roquefort 374Cantal 371Saint-Paulin 370Gouda 363
Așa că amintiți-vă de aceste familii de alimente pentru a interzice și a evita: Uleiuri, semințe, prăjituri dulci sau sărate, mezeluri, sosuri laterale și brânzeturi. Dacă simțiți o pierdere de energie, este mai bine să vă înarmați cu un supliment alimentar decât să săriți peste pâine.
În cele din urmă pentru a păstra cursul, amintiți-vă că pentru 100 de grame de grăsime, veți înghiți 900 de calorii aproape fără să vă dați seama, în timp ce pentru glucide sau proteine este 400. (Și pentru 100 ml de alcool, asta înseamnă 700 de calorii!). Deci, dacă nu doriți să vă îngrășați: gândiți-vă mai întâi !
Ca alimente recomandate, legumele gătite în apă, al căror gust va fi sporit cu condimente, carne de pasăre la grătar pentru a hrăni mușchii și a păstra energia.