Alimente eficiente pentru un sistem cardiovascular sănătos

Alimentația adecvată nu este o garanție a unui sistem cardiovascular puternic, dar este baza unei inimi sănătoase și poate proteja împotriva atacurilor de cord sau a altor boli. Pe lângă reducerea stresului și antrenamentul moderat de rezistență, o dietă echilibrată este, prin urmare, cheia unui sistem cardiovascular sănătos. 15 alimente se remarcă în special.

Ce alimente susțin sistemul cardiovascular?

Boabele reduc riscul de infarct

Există diverse substanțe naturale care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Acestea includ, de exemplu, așa-numitele antociani. Acestea protejează vasele de sânge de depozitele periculoase și, prin urmare, sunt considerate a fi un remediu eficient împotriva arteriosclerozei. Se găsesc în principal în samburi, afine și coacăze negre. Dar alte tipuri de fructe de padure, cum ar fi lingonberry-scăderea colesterolului sau blackberry-ul care scade tensiunea arterială, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Cel mai recent, s-a demonstrat că consumul regulat de căpșuni poate reduce riscul unui infarct cu 32%.

Broccoli ca stabilizator al tensiunii arteriale

Legumele verzi nu sunt cu siguranță pe gustul tuturor, dar broccoli oferă o multitudine de substanțe vitale importante pentru sănătatea inimii. Acestea includ, de exemplu

• zinc,
• fier,
• Acid folic
• vitamina C,
• Vitamina E.,
• Vitamina K și
• diverse vitamine din grupul B.

Acestea stabilizează tensiunea arterială și întăresc mușchiul inimii și arterele. În plus, ingredientul activ sulforaphane protejează pancreasul și poate reduce riscul de diabet. De asemenea, promovează sănătatea vasculară și poate preveni deteriorarea vaselor de sânge din inimă cauzată de diabet sau, dacă a apărut deja, chiar inversă parțial.

Kale protejează arterele

Pe lângă broccoli, un al doilea tip de varză cu culoare verde este bun și pentru sistemul cardiovascular: varza conține acizi grași omega-3 valoroși și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și împotriva calcificării arterelor. În plus, așa-numitul acid alfa lipoic poate fi găsit în varză. Are un efect antiinflamator și, de asemenea, menține arterele libere de depuneri sau calcificări. Leguma contracarează astfel atacurile de cord și alte boli secundare ale aterosclerozei și în același timp previne rigidizarea arterelor.

Acizi grași omega-3 pentru hipertensiune arterială

Mulți oameni nu consumă suficienți acizi grași omega-3. În special, EPA și DHA, care sunt biologic active pentru organismul nostru și care sunt conținute în principal în peștii marini, ne sunt greu de ingerat în cantități suficiente cu hrana noastră. Consumul frecvent de pește de mare este, din păcate, acum în afară de sănătos. Știm despre nivelurile alarmant de mari de poluare ale multor pești marini și, prin urmare, ar trebui să le evităm. O sursă foarte bună de omega-3 sunt uleiurile de pește omega-3 fără poluanți, cu un conținut ridicat de EPA și DHA. Un produs optim este disponibil aici:

---