Alimente fără carbohidrați
Din nou și din nou auziți termenul „fără carbohidrați” când vorbiți despre dietă. Dar ce înseamnă asta de fapt? Cu dieta fără carbohidrați, carbohidrații sunt aproape complet evitați. Dar, în mod normal, organismul are nevoie de carbohidrați pentru furnizarea de energie. Datorită aportului brusc scăzut, organismul trebuie să-și adapteze metabolismul și învață să extragă energie din proteine și grăsimi care se află în propriile depozite. Chiar dacă te-ai putea gândi la asta după nume, nu se elimină complet de carbohidrați. Cu dieta fără carbohidrați puteți consuma până la 30 g de carbohidrați pe zi și cu dieta mai ușoară în carbohidrați puteți consuma 50 până la 120 g de carbohidrați.
Deoarece aceasta este cea mai eficientă formă de dietă, este și cea mai populară.
Pentru a vă oferi o perspectivă bună asupra varietății unei astfel de diete, am realizat o prezentare generală a alimentelor cu carbohidrați puțini sau deloc.
Alimente fără carbohidrați
1. Legume și leguminoase
Nu este de mirare că există legume fără carbohidrați. Legumele nu sunt nici dulci, nici bogate în calorii
- Spanac = 0,8 g
- Tofu = 0,7 g
- Cicoare = 0,7 g
- Ciuperci porcini = 0,5 g
- Chanterelles 0,2 g
2. Fructe
Există doar foarte puține fructe cu puțini sau deloc carbohidrați, deoarece conține multă fructoză.
- Coacăz roșu = 5 g
- Lămâie = 2,9 g
- Rubarba = 1 g
- Avocado = 0,8 g
- Măsline verzi = 0 g
3. Produse lactate
Dacă sunteți în căutarea produselor lactate fără carbohidrați, mergeți la ghișeu. Brânza este practic lipsită de carbohidrați.
- Brânză albastră = 0,2 g
- Brânză rasă = 0 g
- Brânză procesată, tartinabilă, cu grăsime completă = 0 g
- Brânză moale = 0 g
- Țineți și brânza semidură, cu grăsime completă = 0 g
4. Produse din cereale
Făina de grâu este bogată în carbohidrați. Dacă totuși doriți să consumați produse din cereale, ar fi indicat să căutați alternative bune. În ciuda tuturor acestor lucruri, le-am colectat pentru dvs. pe cele cu cel mai scăzut conținut de carbohidrați.
- Orz integral cu cereale întregi = 64,3 g
- Spelta = 62 g
- Grâu integral de grâu = 61 g
- Fulgi de ovăz = 60 g
- Orez brun = 27,3 g
- Orez sălbatic, gătit = 22 g
5. Băuturi
Pe lângă apă, există nenumărate alte băuturi cu un conținut de carbohidrați de 0.
- Ceai de fructe = 0 g
- Cafea, neagră = 0 g
- Ceai de plante = 0 g
- Ceai, negru = 0g
- Ceai de mentă = 0 g
Desigur, există multe alte alimente care sunt foarte sărace în carbohidrați. Dar sperăm că am putut să vă oferim o imagine de ansamblu bună despre cât de variată poate fi dieta în ciuda acestei diete.