Alimente împotriva constipației pentru o floră sănătoasă și echilibrată
Cel mai adesea legat de o dietă săracă, constipația afectează mai mult femeile decât bărbații și este o afecțiune foarte supărătoare care ne poate perturba viața de zi cu zi. Pentru a ieși din el, tot ce trebuie să faceți este să faceți câteva mici schimbări în stilul nostru de viață. Consumul de alimente pentru constipație și activitate fizică ușoară va face trucul.
Alimentele împotriva constipației să fie incluse în meniu
Promovarea sănătății intestinale este un gest crucial care merită o atenție specială. Cu toate acestea, unele probleme intestinale, cum ar fi constipația, pot interfera cu un tranzit bun și, prin urmare, pot interfera cu viața noastră de zi cu zi. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale constipației sunt stresul, modificările obiceiurilor și/sau dietei, precum și sarcina și menopauza. Din fericire, în majoritatea cazurilor, este nevoie doar de câțiva pași simpli pentru ameliorarea disconfortului abdominal. Și, după cum sa explicat deja, este vorba despre activitatea sportivă și consumul de alimente adaptate. Concentrați-vă pe acesta din urmă !
Fibrele sunt esențiale
Controlul apetitului și promovarea tranzitului intestinal, fibrele sunt o parte esențială a luptei împotriva constipației, cu condiția să fie consumate cu moderație. Cantitatea zilnică recomandată este de cel puțin 30 g. Alegeți cereale integrale, leguminoase (linte, naut și fasole albă și roșie), precum și nuci și fructe uscate (prunele sunt una dintre cele mai bune opțiuni). Creșteți treptat aportul de fibre pentru a preveni balonarea stomacului.