Alimente întregi slăbesc Blogul

slăbesc

Alimente integrale sunt cereale cu coaja de cereale scoasă. Astfel, boabele albe sunt mai puțin hrănitoare decât omologii lor maronii. Dar valoarea nutritivă a acestora nu este singurul motiv pentru a da orez, paste și făină brună în timpul dietei. Iată de ce alimentele integrale te fac sa slabesti.

Efectul sățios al alimentelor întregi

Sentimentul de sațietate este un element esențial pentru pierderea în greutate de durată. Alimentele întregi funcționează în două moduri pentru a limita senzația de foame: reduceți cantitatea și reduceți pofta. Cereale integrale fiind mai hrănitori decât boabele rafinate, vom ajunge mai repede la bara „Nu-mi mai este foame”. Aceasta înseamnă că va trebui să mâncați mai puțin orez sălbatic pentru a simți aceeași plenitudine ca orezul alb. În al doilea rând, aceste alimente bogate în fibre încetinesc absorbția nutrienților în timpul digestiei. Într-adevăr, prin umflare, întârzie nevoia de a mânca. Deci, cu stomacul plin, este mai ușor să durezi până la următoarea masă, fără gustări.

Cereale integrale, alimente care ard grăsimi

Deoarece întârzie absorbția glucozei în sânge, alimentele întregi contribuie la menținerea (aproape) constantă a nivelului de zahăr din sânge, limitând astfel creștere în greutate.Acest lucru se datorează faptului că nivelul zahărului este reglat de un hormon, insulina. Acest lucru este secretat de pancreas atunci când se furnizează prea multă glucoză pentru a stoca excesul în mușchi și ficat. Dincolo de aceasta, organismul stochează reziduurile sub formă de grăsime în celulele adipoase. Dimpotrivă, promovează un nivel de zahăr din sânge pierdere în greutate, corpul urmând să atragă din rezervele sale.