Antrenamentul femeilor sănătatea mea
Antrenamentul de forță „blând” a devenit o parte esențială a fitnessului orientat spre sănătate și este un mediu excelent pentru femei, în special pentru a-și forma corpul.
Pregătirea forței este treaba unui bărbat: brațe groase, umeri largi și o cruce ca un dulap - așa vrea doar să arate un bărbat? Femeile și antrenamentul de forță: asta pare a fi o contradicție în termeni.
Nu toată lumea se gândește intuitiv la acei sportivi plini de mușchi care seamănă mai mult cu bărbații musculari cu cap de femeie? Cu toate acestea, imaginea antrenamentului de forță s-a schimbat semnificativ în cursul valului de fitness în ultimii ani. Antrenamentul de forță „blând” a devenit o parte esențială a fitnessului orientat spre sănătate și este un mediu excelent, în special pentru femei, pentru a-și modela corpul și a-și atinge silueta dorită.
Efecte pozitive ale antrenamentului de forță pentru femei și bărbați
Cu antrenamentul de forță, exerciții fizici obțin nu numai o creștere pură a forței, ci și efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular. "Pentru o lungă perioadă de timp, acest aspect a fost atribuit exclusiv antrenamentului de anduranță", explică Strack. „Rezultatele cercetărilor confirmă efectul antrenamentului de forță asupra sistemului cardiovascular. În plus, antrenamentul de forță are un efect pozitiv asupra psihicului. Crește stima de sine prin bunăstare generală și o calitate a vieții mai ridicată. ”În combinație cu antrenamentul de rezistență și o dietă echilibrată corespunzător, antrenamentul de forță duce la o scădere a depozitelor de grăsime, menținând în același timp mușchii scheletici. Mai mult, îmbunătățește valorile lipidelor din sânge (nivelul colesterolului) și valorile zahărului din sânge și contribuie la economia activității inimii. Sistemul musculo-scheletic este mult mai rezistent, slăbiciunile posturale sunt corectate și chiar bolile artritice și durerea cronică pot fi reduse.