Alimente pentru a rămâne tineri - alimente anti-îmbătrânire pe care să le adăugați în meniu
Mâncarea sănătoasă nu este numai bună pentru tonifierea corpului și pentru slăbit. Ceea ce mâncăm și bem ne poate ajuta, de fapt, să luptăm împotriva bolilor, să promovăm claritatea mentală și claritatea, să reducem riscul de cancer și să ne păstrăm pielea impecabilă. Este foarte important să ne asigurăm că consumăm alimente bogate în antioxidanți, probiotice, electroliți și aminoacizi. Deci, care sunt alimentele pentru a rămâne tineri care au efecte anti-îmbătrânire ?
Da, ai înțeles-o foarte bine! Există o mulțime de alimente pentru a vă menține tineri care au proprietăți anti-îmbătrânire. Adăugând aceste alimente în meniul zilnic, vă veți păstra părul frumos, pielea mai fină, dinții și articulațiile mai tinere pentru mai mult timp. În plus, toate aceste alimente sunt accesibile și ușor de găsit! Încercați-le !
Uleiul de măsline este unul dintre alimentele pentru a rămâne tânăr datorită conținutului său de omega 3
Fie că îl folosiți pentru gătit sau pentru a condimenta salatele, uleiul de măsline este unul dintre alimentele cheie pentru a rămâne tânăr. Probabil știți deja că uleiul de măsline este foarte bun pentru inimă, dar s-ar putea să nu știți încă că uleiul de măsline poate lupta și împotriva ridurilor. Spre deosebire de uleiul de canola care este umplut cu omega 6, grăsimi saturate și uleiuri parțial hidrogenate care se găsesc în multe alimente procesate, uleiul de măsline este un ulei sănătos umplut cu omega 3 care ajută la evitarea deteriorării radicalilor liberi pe piele. Antioxidanții găsiți în măsline pot ajuta, de asemenea, la reducerea leziunilor celulare care duc la apariția ridurilor și petelor.
Roșii
Iată un alt mare câștigător pe lista noastră de alimente pentru a rămâne tineri - roșia. Cu un conținut ridicat de apă și plin de vitamine, roșia este un produs de primă alegere. Și ceea ce face roșiile atât de strălucitoare este licopenul lor - un antioxidant foarte puternic care neutralizează radicalii liberi care îmbătrânesc pielea și provoacă riduri. Un studiu științific a constatat chiar că consumul de pastă de roșii poate ajuta la arsurile solare și îmbătrânirea pielii legate de lumina soarelui. Pentru a obține un beneficiu maxim de la roșii pentru piele, încercați să prăjiți roșiile înainte de a le consuma. Corpul poate folosi licopenul mai eficient atunci când este fierbinte.
Creson
Data viitoare când vă întrebați ce să puneți în salată, înlocuiți salata verde cu nasturelul. Deși s-ar putea să o considerați ca o plantă amară, culeasă pe stomacul gol, este fragedă, mai dulce și perfectă pentru a mânca crudă. Deoarece este bogat în minerale și antioxidanți, inclusiv vitaminele A, B1, B2, B6, C, E și K - este, de asemenea, foarte bun pentru piele. De fapt, consumul zilnic de năsturel a fost asociat cu niveluri mai ridicate de antioxidanți care ajută la sănătatea pielii.
Ciocolată
Este posibil să fi auzit că consumul unui pătrat de ciocolată neagră poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar ciocolata este și unul dintre alimentele pentru a rămâne tânăr, iar proprietățile sale pozitive nu se opresc aici. Se pare că și cacao are beneficii pentru frumusețe. Un studiu științific publicat în Journal of Nutrition a constatat că consumul regulat de ciocolată bogată în flavonoizi poate ajuta la protejarea pielii de razele nocive ale soarelui. Dar să fim clari: Kit Kats nu contează. Batoanele de ciocolată prelucrate au puțini flavonoizi în comparație cu ciocolata de calitate.
Soia
Sporiți capacitatea pielii de a rămâne fermă cu vârsta consumând tofu. Deși studiile științifice nu sunt încă concludente, unii sugerează că soia poate ajuta la riduri. Cei responsabili pentru acest lucru sunt agliconii, o formă de izoflavonă. Un studiu din 2007 publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology a constatat că consumul a 40 mg de aglicone din soia timp de 12 săptămâni poate îmbunătăți aspectul pielii. Nu sunteți sigur unde să îl găsiți? Formele întregi și mai puțin prelucrate de soia, cum ar fi tofu și edamame, conțin mult din acest compus.
Somon sălbatic
Trebuie să știți că somonul sălbatic bogat în omega 3 este, de asemenea, printre alimentele pentru a rămâne tânăr și, de asemenea, cel mai bun prieten al pielii tale. Acizii grași din acest pește delicios ajută la prevenirea liniilor fine și a ridurilor, menținând pielea suplă și bine hidratată. Omega 3 poate chiar stimula apărarea naturală a pielii împotriva deteriorării cauzate de lumina soarelui. Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că persoanele care au consumat pește puțin mai mult pește bogat în omega-3 pe săptămână au scăzut dezvoltarea leziunilor cutanate pre-carcinogene cu aproximativ 30 la sută. Aveți nevoie de un alt motiv pentru a mânca somon? Vitamina D din somon ajută la menținerea oaselor și a dinților sănătoși.