Alimente pentru a slăbi lista pe care m; a pierdut 20 de kilograme - Slăbește repede și bine

Adesea facem o mare parte din ceea ce este gătitul sănătos.

Există 3 recenzii principale despre care voi vorbi prin 3 articole:

Să începem astăzi cu presupusa complexitate.

În timp ce găteam, am constatat că funcționez trăgându-mi mâncarea dintr-un fel de matrice împărțită între proteine, legume, grăsimi și ierburi/condimente.

Simplitatea este secretul succesului.

Mai jos am formatat aceste alimente într-un tabel. Primul tabel include alimentele pe care le folosesc pentru 90% din mesele mele. Al doilea are mai puțină mâncare, dar acestea sunt preferatele mele și singure reprezintă 75% din mesele mele. Datorită acestor alimente am slăbit ușor 20 de kilograme.

Lista poate părea scurtă, dar combinațiile sunt nesfârșite. Legumele pot fi consumate crude sau fierte, solide sau în supe, calde sau reci, aburite sau fierte în sosuri. pe scurt vei înțelege că singura limită este cea a imaginației tale.

Câteva mici observații:

Dacă aș locui în Franța, lista ar include în mod necesar slănină și brânză. În Kenya, slănina nu există și brânza costă un braț (brânza este adesea problema nr. 1 pentru expatriații francezi.)
Nu, nu este fruct! Le mănânc foarte rar, le consider ca „mici plăceri”.
Nu, nu există amidon. Nu au valoare nutritivă, împiedică arderea grăsimilor și nu sunt necesare pentru o sănătate bună. (notă: fac câteva excepții în aceste zile pentru a câștiga mușchi.)
Această listă reflectă gustul meu personal. A ta va fi neapărat diferită.