Alimente pentru constipație - ajută! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Nu trebuie să fie o dietă sofisticată, dar cu siguranță ar trebui să faceți ceva pentru ameliorarea constipației - așa numesc medicii intestinul blocat. Vă spunem ce vă poate ajuta cu constipația.
Ce cauzează constipația?
Experții se tem că, în cazul constipației, substanțe nedorite pot pătrunde în corp prin peretele intestinal dacă chimul rămâne în el prea mult timp. O dietă săracă în fibre, bogată în carne, brânză, ouă și zahăr, este adesea principalul vinovat pentru o digestie slabă. Prăjiturile, pâinea albă, ciocolata, dulciurile și majoritatea alimentelor de origine animală provoacă probleme intestinelor, deoarece acestea sunt aproape complet digerate.
Legumele, fructele, leguminoasele și cerealele integrale sunt mai ieftine deoarece rămășițele lor nedigerabile, fibra, umple intestinul și îl fac să se miște. Cantități mici de semințe de in și grâu sau tărâțe de ovăz vă vor ajuta, de asemenea.
Produsele din lapte acru ajută la constipație
Produsele din lapte acru, cum ar fi iaurtul, chefirul și laptele de unt, ajută și ele la intestine, deoarece lactoza conținută în produsele lactate asigură un climat favorabil. În acest fel, microbii „buni” doriți prosperă mai bine și îi înlocuiesc pe cei nedoriți.
Alimente bogate în fibre pentru constipație
Cu cât utilizați mai multe surse de fibre, cu atât sistemul digestiv devine mai sănătos și mai activ. Prin urmare, nu vă bazați numai pe tărâțe de grâu sau preparate de la farmacie. Și nu te mulțumi cu un singur aliment. Doar diferitele componente ale unei diete variate aduc succes.
Nu în ultimul rând: bea cât mai mult posibil! Pentru unii, un pahar mare de apă caldă sau o porție mare de cafea sau ceai subțire, băută pe stomacul gol, ajută la scăparea la timp a resturilor din ziua precedentă. La vârstnici, deshidratarea este adesea principalul motiv al constipației.
Care Hrana împotriva constipației ajutor, vezi acest videoclip.