Alimente pentru creșterea fertilității masculine

Una dintre cele mai eficiente și mai ușoare modalități de a crește fertilitatea masculină este prin consumul terapeutic al anumitor suplimente și alimente. Un număr tot mai mare de bărbați caută modalități naturale de a-și îmbunătăți fertilitatea și sunt reticenți în utilizarea soluțiilor sintetice și chimice. Alegerea alimentelor și suplimentelor potrivite este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea, de a crește fertilitatea și de a vă menține o bună stare de bine. Să aruncăm o privire la primele cinci suplimente pe care ar trebui să le includă o dietă optimă de fertilitate:

Coenzima Q10

Coenzima Q10 (cunoscută și sub numele de CoQ10) are o putere antioxidantă foarte mare. S-a demonstrat că îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor, care, de asemenea, mărește dramatic fertilitatea masculină. De asemenea, s-a demonstrat că creșterea cantității de CoQ10 crește, de asemenea, numărul total de spermatozoizi.

Pentru a umple o farfurie cu alimente care sporesc fertilitatea masculină, ar trebui alese alimente bogate în CoQ10. Carnea de organ are cea mai mare proporție din această componentă. Dacă nu este prima dvs. alegere, avem un alt plan excelent de masă: luați în considerare o farfurie minunată de broccoli aburit într-un sos nutritiv de arahide, servit cu fasole adzuki și orez brun acoperit cu semințe de susan. Toate aceste „alimente minune” cresc fertilitatea masculină și au un gust uimitor de bun împreună. De asemenea, încercați să combinați alimente bogate în vitamina E cu CoQ10 ridicat pentru o putere de antioxidanți.

Zincul este un mineral care joacă un rol semnificativ în sănătatea generală. În special în combinație cu folatul, este un factor puternic de fertilitate. S-a demonstrat că îmbunătățește calitatea spermei, precum și cantitatea produsă.

Alimentele ușor îmbogățite conțin zinc, la fel și cerealele pentru micul dejun. Salata verde, o varietate de legume crude și o porție mare de naut pot crește, de asemenea, nivelul de zinc. Dacă salata este completată cu adăugarea de migdale, beneficiile sunt și mai mari.

Piroloquinolina chinonă (PQQ)

PQQ este un ingredient pe bază de plante care sa dovedit a fi un ajutor puternic în dieta fertilității masculine. PQQ este un puternic antioxidant și ajută la protejarea și creșterea celulelor noi.

Modul ideal de a obține o doză sănătoasă de PQQ este de a începe fiecare masă cu ceai verde. Ceaiul verde conține între două și trei mg de PQQ la 100 de grame. O masă delicioasă și bogată în PQQ constă din tofu foarte ferm și ardei verzi sosiți. Pentru desert, încercați un castron cu kiwi sau papaya pentru a crește și mai mult consumul de PQQ.

Vitamina E.

Acest lucru se datorează abundenței de antioxidanți găsiți în vitamina E, care o fac puterea de îmbunătățire a fertilității masculine. Studiile arată că majoritatea bărbaților cu probleme de fertilitate au niveluri foarte mici sau deloc de vitamina E în corpul lor. Dacă sunteți îngrijorat de calitatea spermei dvs., vitamina E vă va ajuta să o îmbunătățiți.

Deși vitamina E poate fi luată și sub forma unui supliment alimentar, este mai bine absorbită de organism atunci când este luată din alimente întregi. O masă de legume cu frunze și spanac sau varză arsă în ulei de floarea soarelui conține cantități adecvate de vitamina E. Adăugați verdele unui sos de roșii bogat în vitamina E și serviți pe paste integrale de grâu pentru o masă fantastică care crește fertilitatea.

vitamina C

Vitamina C ajută celulele albe din sânge să rămână sănătoase și ajută la protejarea sistemului imunitar în tot corpul. De asemenea, s-a demonstrat că crește fertilitatea masculină. S-a demonstrat că vitamina C îmbunătățește calitatea spermei și capacitatea sa de a fertiliza un ovul.

Începeți-vă ziua cu un shake de fructe bogat în vitamina C pentru a asigura absorbția optimă de către organism. Pentru a face acest lucru, puneți într-un blender o cană de lapte de migdale neîndulcit, o jumătate de cană de căpșuni congelate, o jumătate de cană de suc de portocale pur și banane congelate. Amestecă totul și bucură-te! Se servește cu fâșii de ardei roșu crud pentru vitamina C suplimentară.

---