Alimente pentru gută; Dieta cu conținut scăzut de purină (diabet) »Rețetă

de Andy 1 iulie 2000

Ingrediente:
Dieta guta-purina

DGE oferă următoarele sfaturi pentru o dietă purinarină: 1. Verificați
verificați-vă în mod regulat greutatea și încercați să vă mențineți sau să vă mențineți greutatea țintă.
a ajunge.

2. Fiți conștienți de conținutul de purină/acid uric al alimentelor pe care le conțin
a consuma. Conținutul de purină al
Alimentele declarate transformate în acid uric. Dieta cu conținut scăzut de purină
permite aportul de 500 mg acid uric pe zi până la maximum 3000 mg
Acid uric săptămânal.

3. Nu mâncați carne și cârnați slabi zilnic și numai în
sume rezonabile. Laptele și produsele lactate slabe nu conțin purine
și sunt, de asemenea, surse adecvate de proteine ​​de înaltă calitate.

4. Mănâncă zilnic fructe proaspete, legume și salate. Considera
Conținutul de purină al alimentelor vegetale. Leguminoaselor le plac mazărea,
Fasolea albă și linte sunt relativ bogate în purină, pot fi în cele mai mici
Porțiuni, totuși, îmbogățesc meniul. Cel mai
Legumele sunt sărace în calorii și purină și vă alimentează corpul
vitamine, minerale și fitochimicale importante și
Fibră. 5. Nu beți alcool zilnic și numai în
cantități rezonabile la masă (din când în când, maximum 1 pahar pe zi).
Deoarece alcoolul crește producția de acid uric și îl scade în același timp
Excreția acidului uric prin rinichi. Bea multe lichide:
cel puțin 2 litri pe zi. Deoarece cu cât rinichiul produce mai multă urină, cu atât mai mult
concentrația de acid uric în urină este mai mică. Deci te închini
Pietre la rinichi. Preferă băuturile fără calorii, cum ar fi
Apă minerală, ceaiuri din plante și fructe. 6. Faceți exerciții fizice în mod regulat
Sporturi de anduranță. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți greutatea țintă și să creșteți
ține.

---