Alimente pentru întărirea părului - pas către sănătate
O dietă sănătoasă și echilibrată ajută la menținerea părului sănătos. Din acest motiv, ar trebui să includeți în alimentația zilnică alimente care, pe lângă faptul că sunt sănătoase, ajută la întărirea părului, precum cele bogate în proteine, vitamine B și grăsimi vegetale.
În restul acestui articol, vom prezenta caracteristicile de bază ale părului, precum și alimentele care ne oferă nutrienții esențiali pentru a hrăni această parte a corpului nostru. Deci, continuă să citești !
Caracteristicile părului
Compoziția părului este distribuită după cum urmează:
- 80% cheratină, proteina sa esențială
- 10-15% apă
- Restul de pigmenți, minerale și lipide
Stratul exterior al părului poartă numărul cuticulei. Este cea care învelește partea interioară, și anume cortexul. Starea stratului exterior al părului este un indicator al sănătății acestuia. Deci, dacă cuticula este intactă, aceasta ar trebui să formeze o suprafață netedă care să reflecte lumina și să facă părul strălucitor. Dimpotrivă, dacă stratul de cuticule este în stare proastă și dur, după decolorări succesive sau folosirea uscătorului de păr, atunci părul va avea un aspect opac și fragil.
După cum am spus mai devreme, părul este 80% cheratină. Dacă ne reducem aportul de proteine, atunci corpului nostru îi va fi dificil să producă keratină. Deficitul de fier afectează și părul, deoarece provoacă căderea părului și îl face fragil. La fel cum anumite alimente întăresc părul, altele, pe de altă parte, îl slăbesc și favorizează căderea părului, cum ar fi cafeaua, băuturile reci și cele bogate în carbohidrați și grăsimi, precum și sărace în proteine.
Pentru a vă întări părul, pe lângă o dietă bună, vă recomandăm să nu fumați și să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte, precum și să vă controlați stresul și anxietatea. Un nivel ridicat de stres provoacă într-adevăr o vasoconstricție mai mare și, în consecință, un flux sanguin mai scăzut la nivelul scalpului.