Alimente pentru menopauză care conțin estrogen natural
Alimentele care conțin estrogeni pe bază de plante aduc echilibrul hormonal într-un mod natural și pot ameliora simptomele tipice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile sau insomnia. Aceste alimente, care pot fi ușor integrate în meniu, conțin niveluri deosebit de ridicate de fitoestrogeni.
Menopauza: modificări hormonale pentru organism
Pe măsură ce o femeie îmbătrânește, corpul ei se schimbă - și mai presus de toate nivelurile hormonilor feminini. Pentru unele femei acest proces de tranziție începe la vârsta de 40 de ani, pentru altele nu începe până la mijlocul anilor 50 sau chiar mai târziu, până la ultima perioadă menstruală, menopauza, vine. În timpul menopauzei, care se numește și din punct de vedere medical climacteric ovarele produc din ce în ce mai puțin estrogen și în cele din urmă încetează să producă hormonul sexual. Consecințele acestei schimbări hormonale sunt adesea caracteristice Simptomele menopauzei Remarcabil: modificări psihologice, cum ar fi insomnie, stări depresive sau mai puțină dorință de sex, dar și simptome fizice, cum ar fi bufeuri, transpirații bruște și uscăciune vaginală până la dureri articulare sau probleme cardiace.
Fitoestrogeni: înlocuitor natural pentru propriul estrogen al organismului
Fitohormoni sunt substanțe vegetale care au un efect de reglare similar asupra metabolismului hormonal ca hormonii produși de corpul uman. Ca un omolog pe bază de plante pentru proprii estrogeni ai corpului poate fi Fitoestrogeni, mai ales Lignani și Izoflavone, legați-vă de receptorii hormonului din organism și compensați astfel deficiența hormonală. Un consum crescut de alimente fitoestrogenice poate contracara bufeurile și alte simptome tipice ale menopauzei. Vă prezentăm alimente care conțin mult estrogen natural și, prin urmare, pot avea un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal la femeile cu vârsta peste 40 de ani.
Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu simptome severe persistente în timpul menopauzei sau dacă ați fost diagnosticat cu tulburări hormonale în trecut, este foarte recomandabil să consultați un specialist sau un specialist în hormoni. Aceasta este singura modalitate de a găsi o terapie sensibilă, adaptată individual, care să atenueze în mod specific simptomele menopauzei și să asigure o calitate mai bună a vieții.
În următoarea galerie puteți găsi alte alimente care conțin estrogeni care aduc echilibrul hormonal în mod natural:
Alimente care conțin estrogen: Aceste produse conțin fitoestrogeni
Aceste plante conțin estrogen natural
Black Cohosh: Rizomul plantei, originar din America de Nord și Canada, conține fitohormoni care sunt similari cu propriul estrogen al organismului. Cohoshul negru are un efect de reglare asupra metabolismului hormonal feminin și atenuează ușor simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, neliniștea interioară și schimbările de dispoziție. La femeile mai tinere, planta medicinală este folosită și pentru probleme menstruale, printre altele. Preparatele de cohosh negru sunt disponibile în farmacie sub formă de amestecuri de ceai, comprimate filmate sau capsule.
Arborele cast: Ingredientele active ale plantei medicinale din zona mediteraneană ajută la reglarea întregului echilibru hormonal. Ardeiul Monk nu este, prin urmare, utilizat numai pentru simptomele menopauzei, ci și pentru o creștere naturală a fertilității la femeile care doresc să aibă copii. Deoarece planta influențează eliberarea hormonului fericirii dopamină, are și un efect de îmbunătățire a dispoziției. Piperul de călugăr se administrează sub formă de capsulă sau în amestecuri de ceai, care pe lângă semințele de ardei de călugăr conțin deseori și plante medicinale de mantă sau sunătoare.
Ierburi Johannis: Femeile care suferă de stări depresive în timpul menopauzei pot folosi sunătoare ca un potențiator natural al stării de spirit. Pentru depresia ușoară până la moderată, extractele din planta medicinală pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele chimice. Preparatele cu o combinație de sunătoare și extract negru de cohosh sunt, de asemenea, disponibile în farmacie. Înainte de a lua, în special, preparate cu sunătoare mari, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră: Combinată cu alte ingrediente active, planta medicinală poate avea efecte negative și, printre altele, poate afecta eficacitatea medicamentelor care reglementează hormonii, cum ar fi pilulele contraceptive.
Hop: Datorită amestecului de fitohormoni de tip estrogen și uleiuri esențiale, hameiul ajută la menopauză, în special cu bufeuri. Se spune, de asemenea, că planta are un efect calmant, ușor sedativ. Cei care nu doresc să bea ceai de hamei pot găsi, de asemenea, preparate din extract de hamei sub formă de capsule în farmacii sau în magazinele naturiste.
Trifoi roșu: Datorită conținutului său ridicat de fitoestrogen, trifoiul roșu nu numai că ameliorează problemele menstruale, ci și ameliorează simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile. În același timp, se spune că planta medicinală îmbunătățește concentrarea, starea de spirit și comportamentul de somn, precum și contribuie la menținerea densității osoase. Trifoiul roșu poate fi luat ca extract sau preparat ca un ceai. Gustosele flori de trifoi roșu sau muguri sunt, de asemenea, potrivite pentru rafinarea supelor sau a salatelor.
Terapia de înlocuire a hormonilor: ajutor controversat cu simptomele menopauzei
Când corpul lor oprește producția de estrogen, multe femei suferă unul Terapia de substituție hormonală (HRT), pentru ameliorarea sau eliminarea completă a simptomelor menopauzei cauzate de lipsa de estrogen. Ingerarea hormonilor artificiali este posibilă din cauza Efecte secundare (inclusiv un risc crescut de tromboză, cancer de sân și accident vascular cerebral), dar controversat. În timpul menopauzei, multe femei se bazează tot mai mult pe metode și preparate naturale de tratament care, spre deosebire de hormonii sintetici, au mult mai puține efecte secundare.