Alimente pentru o inimă sănătoasă

pentru

Migdalele

Da, migdalele sunt alimente extrem de bogate în fitosteroli: substanțe care tind să scadă nivelul colesterolului rău din sânge. În plus, migdalele conțin o cantitate mare de vitamina E, un puternic antioxidant care protejează arterele și previne bolile de inimă. Așadar, aveți dreptate să luați o mână de migdale în fiecare zi. La micul dejun, ceaiul de după-amiază sau seara înainte de culcare ... O migdale pe zi întărește inima.

Macrou și somon

Macroul și somonul sunt pești grași și sunt recomandați în mod special de Organizația Mondială a Sănătății pentru a fi cei mai buni aliați ai sistemului cardiovascular. Acizii grași, omega-3, conținuți în acești pești, protejează în special vasele de sânge împotriva formării cheagurilor și previn hipertensiunea arterială. Acești pești sunt, de asemenea, bogați în seleniu; este un mineral cu o puternică proprietate antioxidantă care protejează împotriva bolilor cardiovasculare prin blocarea formării radicalilor liberi.

Ulei de masline

Luați în considerare uleiul de măsline atunci când vă pregătiți mesele. Grăsimile mononesaturate pe care le conține protejează arterele și scad nivelul colesterolului rău din sânge. Pe de altă parte, uleiul de măsline este bogat în polifenol; se știe că această substanță împiedică depunerea colesterolului în pereții arterelor.

Cireșele

Când vorbim despre antioxidanți, ne gândim la fructe și legume. Cireșele conțin antociani, care sunt și antioxidanți puternici și au proprietățile specifice distrugerii enzimelor care promovează depunerea plăcilor lipidice în pereții arterelor. La micul dejun, ca gustare sau la desert, nu ezitați !