Alimente pentru stomac plat 10 alimente care nu umflă
Oricare ar fi motivul sau anotimpul, v-ați decis să scăpați de acel stomac umflat! Ieșiți din gumă de mestecat, pastile minune, exces de sare, băuturi răcoritoare și. creme de înfrumusețare prea scumpe pentru a spera să ai un stomac plat! Salut abs, înveliș, masaje și mai ales, pentru început, o dietă adecvată. Iată aceste 10 alimente deosebit de formidabile ca aliați în această căutare, în funcție de grijile și nevoile tale.
MAJ AL Primar 2019
Burtica umflata poate rezulta din multiple cauze: tranzit blocat (constipatie), fermentatie excesiva, balonare, mese consumate prea repede (inghitim mult aer).
Empiric, vă recomandăm evident o dietă echilibrată, care se traduce printr-o cantitate generoasă de fibre (fructe, leguminoase și în special legume), un aport de proteine și o
aport rezonabil, dar necesar de carbohidrați și grăsimi.
Pentru a promova un tranzit intestinal mai bun, ananasul, prunele uscate, legumele cu fibre „ușoare” (numite fibre solubile) se numără printre aceste alimente bine cunoscute care ajută digestia și, de fapt, promovează un stomac plat.
La fel, când intestinele noastre se umflă, ne vom îndrepta spre alimente digerabile, cum ar fi avocado, inimă de palmier, dovlecei gătite, dovleac sau pește alb, servit de exemplu cu un sos virgin.
Chiar și floricelele s-ar dovedi eficiente! Greu de crezut, dar adevărat.
Dar pentru a promova o burtă mai plată, este, de asemenea, o problemă de a juca pe volumul de masă de grăsime care este stocat la nivelul centurii.
Apoi este de acord să-și revizuiască bilanțul alimentar și să mănânce mai puține calorii decât cheltuie unul (și, prin urmare, să cheltuiască!). Vom încerca apoi să identificăm aceste alimente pe care le spunem „arzătoare de grăsimi”, inhibitori naturali ai apetitului și alimente satietogene.
Bine de stiut
Oricum, știți că, dacă suferiți de burtă umflată, evitați băuturile răcite cu gheață, reduceți la minimum legumele crude, opriți îndulcitorii !
Cumpărături inteligente: această carte de bucate, scrisă de jurnalista gastronomică Tiphaine Campet, vă va ajuta să vă îngrijiți burta. „La revedere durerile de stomac” oferă rețete la fel de gourmet pe cât de benefice pentru corpul tău. Marele plus? Acesta este îmbunătățit cu sfaturi și recomandări de la doctorul Arnaud Cocaul.
Mentă
Reduce în mod natural foamea, ajută la digerare și la slăbire.
> Drenează ficatul, rinichii și intestinele, limitează flatulența și balonarea, acționează ca un antiseptic intestinal.
Cum? 'Sau' Ce ? Proaspăt sau sub formă de ulei esențial, ca aromă, inhalare sau infuzie.
Cu toate acestea, cu precauție când vine vorba de ulei esențial, în acest caz trebuie să fiți vigilenți cu privire la doză și să interziceți utilizarea acesteia de către femeile gravide, femeile care alăptează și copiii.
Floricele de porumb
Sau gustarea sățioasă și acceptabilă dacă nu sunteți prea dornici de indicele glicemic. Acest miez de floricele, care se obține pur și simplu prin încălzirea acestuia într-o tigaie, oferă fibre și chiar vitamine.
Dar ar trebui să fie consumat fără adaos de zahăr sau caramel și nici prea multă sare și, pentru a-l asocia cu un fruct proaspăt sau un iaurt natural, de exemplu, pentru a scădea IG-ul de 85 (sursa: IndexGlycemic.fr).